Лада Ефанова
08.03.2014 07:08
Дневник питания и тренировок за 07.03.2014
Ну, в общем, удачно 7-е марта прошло, сейчас еще бы 8 пережить - и
ура! С праздником, девочки!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырники с морковным жмыхом |
140
|
282.4 | 20.4 | 4.9 | 38.5 |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 390 | 282.4 | 20.7 | 4.9 | 38.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Пирожное бисквитное с белковым кремом |
50
|
168 | 2.2 | 3.7 | 31.6 |
| Итого | 300 | 168 | 2.5 | 3.7 | 31.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Роллы с лососем |
100
|
128 | 6 | 2 | 19 |
| Пицца с помидорами и сыром |
75
|
166.2 | 3.1 | 13.1 | 9.5 |
| конфеты нестле |
20
|
104.2 | 1 | 5.6 | 12 |
| Итого | 445 | 398.4 | 10.4 | 20.8 | 40.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Славяновская |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
10
|
51.4 | 1 | 5.3 | 0 |
| Итого | 1110 | 89.4 | 2.1 | 5.5 | 7.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырники с морковным жмыхом |
140
|
282.4 | 20.4 | 4.9 | 38.5 |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
100
|
64 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Семга слабосоленая |
50
|
77 | 10.5 | 6 | 0 |
| Булочки молочные |
50
|
128.5 | 4.4 | 1.1 | 25.2 |
| супчик из овощей с куриной грудкой |
180
|
32.4 | 3.4 | 0.4 | 3.8 |
| Итого | 770 | 584.3 | 39.2 | 12.4 | 67.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3265 | 1522.5 | 75 | 47.1 | 185.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
80 |
80 |
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
6 |
6 |
Результаты за день
Энергозатраты: 308.9 ккал
Время: 86 мин
1
3
Лада Ефанова
08.03.2014 07:47
Спасибо!
Ольга
08.03.2014 07:55
Спасибо
Интересные блоги
28-05-2024
Шериф-мышь на связи. 😁В воскресенье был приступ чр...
21-05-2024
Разница в год на фото
Тэкс. Сегодня вторник. Встала на весы, а там 59.9 ...
20-05-2024
Выбор тренажерного зала
Как я выбирал тренажерный зал
Выбор пал на самый...
Лучшие рационы
2024-05-24
Калорийность: 1189 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-21
Калорийность: 1266 кКал
Новые рецепты
