Дневник питания и тренировок за 03.03.2014

Сегодня рацион более-менее нормальный.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Чай без сахара без лимона	250	0	0.3	0	0
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	75	117.8	4.4	0.7	21.6
Итого	385	250.2	11.6	10	26.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай без сахара без лимона	250	0	0.3	0	0
Салат из свеклы с сыром и чесноком	100	211.6	7.1	17.1	7.8
Пюре картофельное	100	112	2.7	5.9	12.9
Азу	75	133.2	7	9.2	5.4
Итого	525	456.8	17	32.2	26.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай без сахара без лимона	250	0	0.3	0	0
супчик из овощей с куриной грудкой	160	28.8	3	0.3	3.4
Пельмени из говядины и свинины	100	276.9	13.4	12	30.7
Итого	510	305.7	16.7	12.3	34.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	Итог
Время	7	7

ходьба по лестнице

	1	Итог
Время	10	10

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 497.3 ккал

Время: 77 мин