Лада Ефанова
16.02.2014 20:51
Дневник питания и тренировок за 16.02.2014
Сегодня целый день ленилась, на лыжах не пошла... Завтра буду
жалеть, наверное - выходные-то не каждый день!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок из моркови и сельдерея |
250
|
127.5 | 6 | 0.3 | 27.5 |
| сырники с морковным жмыхом |
140
|
282.4 | 20.4 | 4.9 | 38.5 |
| Чай без сахара без лимона |
750
|
0 | 0.8 | 0 | 0 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1141 | 409.9 | 27.2 | 5.2 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов из курицы |
200
|
288.8 | 12.8 | 3.6 | 51.2 |
| Винегрет |
100
|
65.8 | 1.5 | 3 | 8.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Халва тахинно-арахисовая |
50
|
251 | 6.4 | 14.6 | 23.5 |
| Чай без сахара без лимона |
500
|
0 | 0.5 | 0 | 0 |
| Итого | 855 | 615.1 | 21.5 | 21.3 | 83.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 80 | 22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырники с морковным жмыхом |
100
|
201.7 | 14.6 | 3.5 | 27.5 |
| Салат из свеклы с чесноком |
100
|
126.8 | 1.9 | 10.2 | 7 |
| Сыр Мадета золотая нива |
20
|
76.4 | 3.8 | 5.8 | 0.2 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Чай без сахара без лимона |
500
|
0 | 0.5 | 0 | 0 |
| Итого | 770 | 428.4 | 21 | 19.7 | 39.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3396 | 1476.7 | 71.4 | 46.2 | 193.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 383.4 ккал
Время: 80 мин
Интересные блоги
04-06-2024
Дневник питания за 04.06.2024
Половинку шоколадки с чаем уничтожила. Кондиционер...
02-06-2024
ЗОЖ пошёл нафиг. 😂 У меня воскресенье.
Довëл това...
29-05-2024
Вечер. Питер.
Вечерня прогулка по Питеру. У нас вечером тепло и ...
Новые рецепты
Салат с ламинарией
43.9
3.3
2.2
2.5
27
Котлеты куриные с кабачком
107.9
15.7
3.5
3.3
12
Сырники в духовке
196.7
15.1
5.4
21.3
5
Лучшие рационы
