Александр
12.12.2023 11:52
Дневник питания за 12.12.2023
Всем привет пару лет назад скидывал вес прикольно
повспоминать))) кто из Сургута?!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
120
|
70.8 | 12.2 | 0.5 | 4.3 |
| фруктово-ореховая смесь |
100
|
442 | 6.3 | 17.1 | 65.6 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 790 | 1013 | 66 | 34 | 102 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мексиканская смесь |
200
|
170 | 7 | 2 | 32 |
| Курица |
250
|
475 | 67.5 | 22.5 | 0 |
| горох вареный |
100
|
67 | 4.6 | 0.3 | 12 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 700 | 776 | 80 | 25 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Куриная грудка (филе) |
200
|
226 | 47.2 | 3.8 | 0.8 |
| Китайская капуста |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Итого | 750 | 304 | 52 | 4 | 15 |
| Итого за день | 2240 | 2094 | 199 | 63 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
