Дневник питания за 20.04.2022

Всем привет! я тут новенький)
Сегодня будет жарко ) За минимальное время:1 )1000 метров гребля 2) затем сразу 6 раундов: 10 подтягиваний, 10 взятий в стойку 40 кг, 5 бурпи через штангу 10 пистолетов (скорее всего прийдётся заменить на воздушные приседания 20 раз)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греческий йогурт	0	0	0	0	0
Банан	78	74.9	1.2	0.4	16.4
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Авокадо	0	0	0	0	0
Сухофрукты	0	0	0	0	0
Творог обезжиренный "Золотые луга"	0	0	0	0	0
Киви	0	0	0	0	0
Манго	0	0	0	0	0
Арахис жареный	0	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	0	0	0	0	0
Бекон	48	188.6	6.6	17.8	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	3	261.9	21.9	18.8	1.2
Помидор (томат), парниковый	221	30.9	1.3	0	8.4
Хлебцы	0	0	0	0	0
Печень трески	0	0	0	0	0
Яичный белок куриный	0	0	0	0	0
Хлебцы Бородинские Щедрые	26	96.2	3.1	0.7	19.5
Печень трески по-скандинавски, Морской котик	70	189	4.2	17.5	3.9
Итого	593	841	38	55	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% Bonvida	0	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Сливки 10% [Альпенгурт]	0	0	0	0	0
Капучино растворимый MacCoffee	0	0	0	0	0
пирог из слоёного теста с картошкой и мясом	0	0	0	0	0
Итого	180	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мексиканская Смесь [Мираторг]	200	100	5	1	22
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	250	252.3	10.5	2.7	46.4
Сердечки Куриные [Троекурово]	0	0	0	0	0
Печень куриная	350	481.6	71.4	20.7	2.6
Говядина сырая	0	0	0	0	0
Хек тушка	0	0	0	0	0
ТАЖИН бондюэль	0	0	0	0	0
Пепси Вайлд Черри	0	0	0	0	0
Бурый Рис Вареный [Агро-Альянс]	0	0	0	0	0
Шаурма с курицей 1	0	0	0	0	0
Груша	0	0	0	0	0
Банан	180	172.8	2.7	0.9	37.8
Итого	980	1006	89	25	108

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
безлактозное молоко	0	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% Bonvida	0	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	90	1.8	0.1	0	0.3
Сливки 10% [Альпенгурт]	0	0	0	0	0
Капучино растворимый MacCoffee	0	0	0	0	0
Итого	90	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливки Чёрные без Косточки Сорта Охибланка [Мясновъ]	40	51.6	0.2	5.2	0
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Индейка филе бедро (ИндиЛайт)	0	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	0	0	0	0	0
Клубника [Мираторг]	0	0	0	0	0
Капучино растворимый MacCoffee	0	0	0	0	0
Печень трески	0	0	0	0	0
Азу из Индейки [Индилайт]	0	0	0	0	0
хлеб серый	0	0	0	0	0
Гуляш из Индейки (ИндиЛайт)	250	375	50	22.5	0
Итого	690	476	52	27	11
Итого за день	2533	2330	181	108	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Жанеттита 20.04.2022 10:45

Я тоже новичок. Удачи нам, удачи вам, и пусть уходит килограмм.

Юлия 20.04.2022 11:21

Привет. Я тут тоже пару дней. Удачи!

Александр 20.04.2022 11:25

Спасибо )!

Анна Моррей 20.04.2022 14:45

Привет👋 Я тоже тут недавно.
Нагрузка мощная у Вас, а еды немного..Худеем?)

Александр 20.04.2022 14:52

Анна Моррей, Привет да хочу быть сильным и выносливым лишнее скинуть) в дефиците 13 неделю скоро закончится марафон мой отдохну на майские и снова в бой) решил здесь завести единомышленников да бы потом не остаться одному ( сейчас мое питание курирует нутрициолог, а вот потом самому прийдется)

Анна Моррей 20.04.2022 15:12

Александр, серьезный подход👍
Успешных тренировок. 🏆
МЗР помогает, да.

Александр 20.04.2022 15:13

Анна Моррей, что такое МЭР)

Александр 20.04.2022 15:15

Александр, блин приложение это ))) ну здесь я веду подсчёт КБЖУ и виду дневник в экселе вношу каждый день вес и КБЖУ чтобы анализировать можно было

Анна Моррей 20.04.2022 15:16

Александр, Мой Здоровый Рацион. МЗР. Вот это приложение.

Анна Моррей 20.04.2022 15:17

Александр, тут это удобнее, чем в экселе.
И народ суетится, интересно.))

Александр 20.04.2022 15:19

Анна Моррей, В принципе любой счётчик калорий подойдёт но тут как то понравилось )

Матильда 20.04.2022 15:27

А что такое пистолеты через штангу? 🤔🤔🤔

Александр 20.04.2022 15:29

Матильда, Берпи через штангу а пистолеты это приседания на одной ноге

Александр 20.04.2022 15:32

Матильда, выполняешь взятия штанги бросаешь ее перепрыгиваешь и делаешь берпи потом пистолеты

Матильда 20.04.2022 15:42

Александр, я вот сейчас специально видос смотрела... Но там без взятии штанги... Потому что совсем такого не видела и не слышала😆😆

Клара Клёст 20.04.2022 16:18

Добро пожаловать! Аватарка огонь 😃💥💯👍

Александр 20.04.2022 18:22

Лиза Фрей,))) мне тоже нравится

Александр 20.04.2022 18:25

Матильда, Кроссфит — это программа упражнений на силу и выносливость, состоящая в основном из анаэробных упражнений, гимнастики (упражнения с весом собственного тела) и тяжёлой атлетики. CrossFit Inc. описывает свою программу как «разнообразные функциональные движения, выполняемые с высокой интенсивностью в различных временных интервалах» с целью повышения тренированности.

Александр 20.04.2022 19:21

Лиза Фрей,