Инна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Инна

06.02.2024 19:48

Дневник питания за 06.02.2024

Хоть и не голодная, но хочется есть. Обычное состояние.
Творожные вафли моя любовь, очень вкусно и не сложно. Хочется сверху намазать крем или джем. Но пока только сметана есть.
Не высыпаюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли творожные	100	313.9	20.7	11.8	30.8
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1228	393	21	15	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов из индейки	150	188.3	12	5.9	21.8
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Вафли творожные	45	141.3	9.3	5.3	13.9
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Итого	355	448	23	11	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком и сахаром	200	50	1.8	1.6	5.2
Вафли творожные	30	94.2	6.2	3.5	9.2
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Арахисовая паста, стандарт США	15	88.2	3.3	7.4	2.7
Итого	345	328	12	13	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов из индейки	157	197	12.6	6.1	22.8
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Вафли творожные	34	106.7	7	4	10.5
Арахисовая паста, стандарт США	10	58.8	2.2	5	1.8
Вода	500	0	0	0	0
Сахар песок	3	12	0	0	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1014	473	23	23	39
Итого за день	2942	1642	80	64	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

Интересные блоги

Новые рецепты

Томатный суп с кальмаром

Автор Ирина

Овсяноблин сладкий

Автор Ирина

Бутерброд с сыром и яйцом

Автор Маргарита