Инна
10.06.2023 18:25
Дневник питания за 10.06.2023
Понесло мне вечером куда-то не туда. Лучше бананов пару сразу
съела, торговалась и вот итог. Немного огорчёна.
Печенье и капкейки домашние, одно смягчающее обстоятельство.
Гуляла мало, весь день себя жалела.
Повышивала. Надеюсь, скоро уже закончу и покажу что получилось! Вышиваю сумку, но её потом ещё нужно будет сшить. Нетерпится носить её уже, у меня есть прекрасные платья в голубых тонах и пионы с сиренью к ним отлично подойдут!
Печенье и капкейки домашние, одно смягчающее обстоятельство.
Гуляла мало, весь день себя жалела.
Повышивала. Надеюсь, скоро уже закончу и покажу что получилось! Вышиваю сумку, но её потом ещё нужно будет сшить. Нетерпится носить её уже, у меня есть прекрасные платья в голубых тонах и пионы с сиренью к ним отлично подойдут!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из овощей, авокадо, маслинами |
130
|
74.6 | 1.4 | 5.7 | 4.3 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
25
|
65.5 | 5.5 | 4.8 | 0.1 |
| Хлеб цельнозерновой |
38
|
83.9 | 1.9 | 2.2 | 14.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Кофе с молоком и сахаром |
200
|
50 | 1.8 | 1.6 | 5.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 603 | 354 | 10 | 23 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, бедро, только мясо, запечённое |
100
|
159 | 25.1 | 6.3 | 0.5 |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
70
|
61.5 | 1.4 | 1.5 | 10.4 |
| Абрикосы |
36
|
15.8 | 0.3 | 0 | 3.2 |
| Барни Шоколадная Начинка [Большевик] |
1
|
114 | 1.8 | 4.7 | 17.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 490 | 395 | 30 | 13 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Черешня |
80
|
41.6 | 0.9 | 0.3 | 8.5 |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 230 | 110 | 2 | 0 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб цельнозерновой |
45
|
99.4 | 2.3 | 2.6 | 16.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Итого | 314 | 460 | 15 | 33 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные капкейки |
90
|
319.8 | 12.3 | 21.8 | 18.5 |
| Арахисовое печенье |
40
|
205 | 4.4 | 12.5 | 18.9 |
| Ряженка 2,5% жирности |
160
|
86.4 | 4.6 | 4 | 6.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
280
|
151.2 | 8.1 | 7 | 13.4 |
| Итого | 570 | 762 | 29 | 45 | 57 |
| Итого за день | 2207 | 2082 | 87 | 116 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Лучшие рационы
2024-06-01
Калорийность: 1300 кКал
2024-06-04
Калорийность: 1380 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1426 кКал
Новые рецепты
Салат с треской, булгуром и овощами гриль
119.4
9.9
5.4
7.4
13
Куриные окорочка с рисом в духовке
147.3
12.9
6.5
9.3
8
Салат из капусты
70.7
3.4
3.8
5.9
16
Интересные блоги
