Дневник питания за 04.05.2023

Читаю дневники на форуме, вспоминаю себя в самом начале. Было одновременно сложно и легко. Сложно было начать, но поддерживать было легче, чем сейчас. Хотя, казалось бы, встал на прокатанную лыжню да поехал.. А нет.
Получается сечпйс держать себя в руках день-три, дальше появляется ненасытное чувство. Хочется всего и часто. То есть, вроде сыт, а чувства сытости нет, нет удовлетворения.
После зажорства пост держится хорошо один день, организм устаёт и ничего не требует.
Вот сейчас. Пообедали. Мама сидит на кухне и пьёт чай с вкусняшка и, я укладываю малыша, но помню об этом.
Не знаю. В принципе, в калорийность влезают пока, можно и тоже присоединиться к маме. Но с другой стороны, я же на диете..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшеничная	200	126.4	4	0.8	25.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Беляш с Мясом [У Палыча]	75	235.5	5.2	15.2	19.6
Вода	150	0	0	0	0
Итого	635	417	9	19	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка с индейкой (без заправки)	175	171.5	18.7	4.9	12.3
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	490	248	22	9	16
Итого за день	1125	666	31	28	68

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталия 04.05.2023 10:45

Поддерживаю. Очень сложно себя держать в руках ..и вроде бы есть не хочется ..а хочется просто пожевать!!

Maru_Sova 04.05.2023 11:47

Может имеет смысл перестать относиться к подсчетам калорий как к диете? Мне помогает именно то, что я питаюсь ровно также, как обычно, только смотрю, чтобы кбжу были в зеленой-оранжевой зоне. Пробуйте жвачки или конфеты без сахара, чтоб облегчить желание пожевать. Можно морковку и капусту нарезать кусочками и хрустеть в свое удовольствие.

Мария. Адепт 2500 ккал 04.05.2023 12:38

Я бы посоветовала повысить приход на 100-200 ккал, не воспринимать как диету. Не ставить запреты и ограничения. Больше движения создавать. Танцы, музыка, то, что радует и нравится. В каждый приём пищи белки, жиры и углеводы.

Евгения Вик 04.05.2023 16:31

Хорошо Вас понимаю. Я вроде и поела, но не могу наесться. Мне говорят, что у меня большие порции, но не насыщают они меня так, чтобы не хотелось чего-то запретного съесть, не насыщают...