Lisistrata
19.07.2013 07:32
Дневник питания и тренировок за 18.07.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чебуреки |
90
|
251.4 | 11.3 | 14 | 21.2 |
| Чебупели с сыром и ветчиной |
5
|
413.5 | 9.5 | 31 | 22.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 728 | 810.3 | 26.9 | 53.1 | 55.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный |
32
|
15.4 | 3.6 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 432 | 15.4 | 3.6 | 0.1 | 0.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
350
|
189 | 10.2 | 8.8 | 16.8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
50
|
98.5 | 3.1 | 0.6 | 20 |
| Итого | 800 | 287.5 | 13.2 | 9.4 | 36.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир сушеный |
42
|
107.9 | 1.3 | 0.3 | 24.3 |
| Яичный белок куриный |
32
|
15.4 | 3.6 | 0.1 | 0.3 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 804 | 184.4 | 5.4 | 0.9 | 37.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп, свежий |
7
|
3 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
16
|
18.3 | 2 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 632 | 109.4 | 3.6 | 7.7 | 7.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое сливочное клубничное |
130
|
214.5 | 4.9 | 10.4 | 26.4 |
| Итого | 330 | 214.5 | 4.9 | 10.4 | 26.4 |
| Итого за день | 3726 | 1614.4 | 56.8 | 81.6 | 161.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
28-05-2024
Шериф-мышь на связи. 😁В воскресенье был приступ чр...
01-06-2024
Итальянская школа, факты и личный опыт
Ну что, вот и для итальянских детей учёба выходит ...
02-06-2024
У нас есть поливная вода с речки, труба проходит н...
Новые рецепты
Салат Скорость
91.3
2.8
4.6
9.1
11
Морковный пирог с яблоком
208.2
4.4
7.7
30.1
7
Энергетический салат
143
7.8
10.6
3.6
15
Лучшие рационы
