Lisistrata
13.07.2013 07:54
Дневник питания и тренировок за 12.07.2013
Что-то я очень на соленые/маринованные грибы подсела в последнее
время.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсянка |
250
|
294 | 10.8 | 5.5 | 50.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Мороженое пломбир клубничный |
80
|
164.8 | 2.6 | 9.6 | 16.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1150 | 657.7 | 15.6 | 19.5 | 104.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 862 | 97.2 | 7.7 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
60
|
118.2 | 3.7 | 0.7 | 23.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
350
|
189 | 10.2 | 8.8 | 16.8 |
| Итого | 810 | 307.2 | 13.8 | 9.5 | 40.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Конфеты неглазированные, фруктово-помадные |
26
|
90 | 0 | 0 | 23.6 |
| Итого | 556 | 153.1 | 0.5 | 0.5 | 36.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Грибы соленые |
100
|
24 | 3 | 0.5 | 2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
120
|
122.5 | 20.7 | 4.3 | 0 |
| Итого | 775 | 330.9 | 30 | 10.1 | 29.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 400 | 2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого за день | 4553 | 1434.5 | 63.6 | 44.6 | 193.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Салат с брынзой
91.4
4.4
6.6
3.5
11
Картофельная запеканка
217.8
13.3
7.8
23.4
12
Закуска из яблока и овощей
28.8
0.9
0.2
5.6
38
Лучшие рационы
2024-06-10
Калорийность: 1031 кКал
2024-06-03
Калорийность: 1214 кКал
2024-06-09
Калорийность: 1310 кКал
Интересные блоги
01-06-2024
Итальянская школа, факты и личный опыт
Ну что, вот и для итальянских детей учёба выходит ...
07-06-2024
Дневник питания за 06.06.2024
11й день сушки - в принципе, и по ощущениям, и по ...
07-06-2024
МЕТАБОЛИЗМ или обмен веществ...можно ли изменить ...
Почему происходит замедление метаболизма
Чем быст...
