Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырники |
100
|
224 | 14.6 | 7.5 | 24 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
300
|
186 | 8.7 | 10.5 | 14.1 |
Пшеничные хлопья |
30
|
101.1 | 3.7 | 0.4 | 22.1 |
Итого | 430 | 511 | 27 | 18 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
Итого | 50 | 182 | 11 | 14 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп из репы |
250
|
157.8 | 19.3 | 6 | 5.8 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
150
|
261 | 9.9 | 1.8 | 50.1 |
Подсолнечное масло |
30
|
269.7 | 0 | 30 | 0 |
Итого | 430 | 688 | 29 | 37 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
Итого | 500 | 486 | 41 | 11 | 51 |
Итого за день | 1410 | 1868 | 109 | 82 | 167 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5000 |
5000 |
Время |
40 |
40 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |