Анна 78,3кг
19.09.2023 22:26

Дневник питания и тренировок за 19.09.2023

Из-за скумбрии перелёт по жирам, но было вкусно)) Надо будет поискать еще рыбу вкусную и не очень дорогую.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе капучино
420
235.2 9.7 10.1 10.5
Хлопья 5 злаков
60
216 6.6 1.2 45

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Chikabar кокос (chicalab)
1
191 15 10.6 3.1
Скумбрия на Мангале [Табрис]
200
558 29.2 47.6 3.2
Морковка по Корейски [Окей]
50
85 0.8 7.5 3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Сырок Творожный Глазированный в Шоколадной Глазури с Ванилином [ВкусВилл]
45
129.2 6.8 5 14.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ура! наконец я опять (спустя лет 5-6) на аквааэробике!
аква-аэробика
1
2
Итог
Время
45
45
Шаги
1
Итог
Количество шагов
15298
15298
Результаты за день
Энергозатраты: 670 ккал
Время: 45 мин
Количество шагов: 15298
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги