Анна 78,3кг
22.09.2023 06:24
Дневник питания за 21.09.2023
День был энерго затратным, так что и съела больше своей нормы. Сидр
явно был лишним.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт без сахара |
260
|
156 | 12.2 | 7.5 | 9.9 |
| Батончик Злаковый [Bob] |
45
|
230 | 4.5 | 16.2 | 16.2 |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Капучино [Табрис] |
240
|
100.8 | 5 | 5.8 | 7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 875 | 792 | 40 | 54 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йогурт греческий TEOS 2% со злаками и клетчаткой (Савушкин) |
140
|
127.7 | 9.8 | 2.8 | 15.8 |
| Творог 0 % |
180
|
181.8 | 32.4 | 3.2 | 6.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 650 | 312 | 42 | 6 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Утка по-Пекински на Зеленом Салате [Менза] |
280
|
364 | 19.6 | 22.4 | 19.6 |
| Сидр с Лесными Ягодами [Прайм Стар] |
300
|
180 | 0.9 | 0.3 | 43.2 |
| Chikabar кокос (chicalab) |
1
|
191 | 15 | 10.6 | 3.1 |
| Итого | 640 | 735 | 35 | 33 | 65 |
| Итого за день | 2165 | 1840 | 117 | 93 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Салат с семгой,креветками,морскими гребешками
147.9
11.3
8.1
6.9
9
Овсяная каша с яблоком и семенами чиа
109.8
2.7
5.2
12.3
6
Суп томатный с фрикадельками
16.4
2.8
0.2
0.9
18
Интересные блоги
08-06-2024
Смотрю на вес других людей - это нормально вообще?
Здравствуйте!
Подскажите, это нормально вообще?
З...
07-06-2024
МЕТАБОЛИЗМ или обмен веществ...можно ли изменить ...
Почему происходит замедление метаболизма
Чем быст...
10-06-2024
Дневник питания за 09.06.2024
Привет всем.
Вчерашний дневничок.
Тренировочка в...
Лучшие рационы
