Анна 78,3кг
22.09.2023 06:24

Дневник питания за 21.09.2023

День был энерго затратным, так что и съела больше своей нормы. Сидр явно был лишним.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт без сахара
260
156 12.2 7.5 9.9
Батончик Злаковый [Bob]
45
230 4.5 16.2 16.2
Яйцо куриное, омлет
100
154 10.6 11.7 0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Шпинат
15
3.5 0.4 0 0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Капучино [Табрис]
240
100.8 5 5.8 7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
йогурт греческий TEOS 2% со злаками и клетчаткой (Савушкин)
140
127.7 9.8 2.8 15.8
Творог 0 %
180
181.8 32.4 3.2 6.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
330
3.3 0 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Утка по-Пекински на Зеленом Салате [Менза]
280
364 19.6 22.4 19.6
Сидр с Лесными Ягодами [Прайм Стар]
300
180 0.9 0.3 43.2
Chikabar кокос (chicalab)
1
191 15 10.6 3.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы