Umida ИМТ20

Блог Кулинарная книга База продуктов

Umida ИМТ20

10.12.2021 22:11

Дневник питания за 10.12.2021

Сегодня мой рацион выглядит вот так, пришлось вводить в рацион комплекс витаминов и минералов

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Вода, бутилированная, в общем	125	0	0	0	0
Сахар рафинад	40	160	0	0	40
Творог 4% жирности	150	204	31.5	6	4.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	177	109.7	5.1	6.2	8.3
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	675	6.8	0	0	2
Итого	1295	742	43	16	103

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), сухая	66	244.9	8.6	1	47.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	20	67.4	0.4	7	0.6
Вода	0	0	0	0	0
Чечевичные по вкусы рыбные блины	2	60.2	3.4	2	7.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	344	477	20	18	54

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банановый кекс	1	159	3.7	7.8	18.5
Мороженое сливочное крем-брюле	20	38.2	0.7	2	4.3
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Виноград	184	132.5	1.1	1.1	28.3
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	0	0	0	0	0
Vitocco	1	0	0	0	0
Итого	829	424	6	11	72

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)	75	129.1	12.4	8.8	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Чечевица, зерно (Варка)	50	135.7	11.4	0.7	20.8
Яйцо куриное (Варка)	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Руккола	50	12.5	1.3	0.3	1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	8	1.8	0.2	0	0.1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Соль столовая	1	0	0	0	0
Лук репчатый (Жарка)	30	9.1	0.4	0.1	1.7
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	2	6.4	0.2	0	1.3
Итого	653	458	34	22	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0
Итого за день	3121	2103	105	67	260

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

Mira 10.12.2021 22:14

💐 приятного аппетита

Umida ИМТ20 12.12.2021 13:21

Mira, спасибо 😘

Анна 13.12.2021 07:37

Какой суперский зелёный график 👍🏼
А почему последние семечки 0г?

Umida ИМТ20 14.12.2021 17:34

Анна, спасибо, сначала хотела семечки потом передумала так и осталось видемо

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1025 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1049 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1152 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Суп томатный с фрикадельками

Автор Maiko Sato

Котлеты из горбуши

Автор Ирина

Спагетти с тушенкой

Автор Натали