Umida ИМТ20
08.12.2021 23:40
Дневник питания за 07.12.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Какао смесь, порошок |
4
|
15.9 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
430
|
4.3 | 0 | 0 | 1.3 |
| Фундук |
2
|
13 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 676 | 417 | 14 | 12 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пеламида |
150
|
325.5 | 33.6 | 21.3 | 0 |
| Кабачок (Тушение) |
125
|
27.4 | 0.7 | 0.3 | 5.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Огурец парниковый |
86
|
9.5 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
6
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Перец сладкий зеленый |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
65
|
14.3 | 1.6 | 0.1 | 2.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
300
|
204 | 15 | 9.6 | 10.5 |
| Варенье из малины |
25
|
68.3 | 0.2 | 0.1 | 17.6 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
40
|
8.1 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Сельдерей |
3
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1364 | 934 | 63 | 44 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
107
|
102.7 | 1.6 | 0.5 | 22.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Виноград |
300
|
216 | 1.8 | 1.8 | 46.2 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
200
|
298 | 12 | 3.4 | 52.3 |
| Брокколи (Варка со сливом) |
100
|
28.4 | 2.7 | 0.4 | 2.8 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
15
|
50.6 | 0.3 | 5.3 | 0.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
5
|
17.5 | 1.3 | 1.3 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1617 | 768 | 23 | 16 | 126 |
| Итого за день | 3657 | 2120 | 100 | 72 | 256 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Mira
09.12.2021 00:00
Да, вот мой ужин в стиле минимализма 
Татьяна
09.12.2021 00:09
Я тоже пытаюсь набрать, но из-за ограничений, не получается так,
как бы хотелось. И да, порой впихиваю через силу.
Катрин
09.12.2021 00:13
Как красиво. И аппетитно..
Umida ИМТ20
09.12.2021 12:59
Татьяна,
я тоже! Через силу уже, наверное можно по меньше порции но с той же
калорийностью.
Umida ИМТ20
09.12.2021 12:59
Катрин,
спасибо!
Интересные блоги
08-06-2024
Смотрю на вес других людей - это нормально вообще?
Здравствуйте!
Подскажите, это нормально вообще?
З...
10-06-2024
Дневник питания за 09.06.2024
Привет всем.
Вчерашний дневничок.
Тренировочка в...
07-06-2024
Дневник питания за 07.06.2024
Всем привет 👋 Хочу поделиться новостями.
Сможете ...
Лучшие рационы
2024-06-11
Калорийность: 1043 кКал
2024-06-10
Калорийность: 1031 кКал
2024-06-03
Калорийность: 1214 кКал
Новые рецепты
