Мокова Ольга Александровна
25.11.2021 21:55
Этот дневничок позволяет проанализировать питание диабетика с точки
зрения наполнения рациона полезными и вредными продуктами. Очень
интересно. С удовольствием пытаюсь разобраться в премудростях
диетпитания.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фрикадельки из курицы, по 2-26 |
50
|
81.5 | 9.1 | 3.3 | 3.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат витаминный |
100
|
28.3 | 1.7 | 0.2 | 4.8 |
| Пирог наливной с капустой из ржаной муки |
120
|
158.5 | 8.9 | 4.6 | 20 |
| Итого | 670 | 272 | 19 | 8 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фрикадельки из курицы, по 2-26 |
100
|
163 | 18.2 | 6.5 | 7.8 |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Клецки из цельнозерновой муки |
50
|
72.8 | 3.4 | 1.5 | 10.7 |
| Салат витаминный |
100
|
28.3 | 1.7 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 450 | 336 | 28 | 10 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Пирог наливной с капустой из ржаной муки |
120
|
158.5 | 8.9 | 4.6 | 20 |
| Итого | 350 | 168 | 9 | 4 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
100
|
192 | 2.8 | 9.6 | 23.5 |
| Салат витаминный |
100
|
28.3 | 1.7 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 400 | 220 | 4 | 9 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Ржаной хлеб, низкокалорийный |
25
|
50.7 | 2.3 | 0.7 | 7.1 |
| Итого | 225 | 86 | 4 | 0 | 12 |
| Итого за день | 2095 | 1084 | 66 | 33 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Мокова Ольга Александровна
24.11.2021 20:58
Удобненько планировать и подсчитывать. Продолжим. Диабет 2 тип. 3
месяца минус 26 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
50
|
54.5 | 1.4 | 1.7 | 8.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
70
|
48.3 | 1.8 | 3.5 | 2.2 |
| Фрикадельки из курицы, по 2-26 |
70
|
114.1 | 12.7 | 4.6 | 5.5 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Итого | 410 | 342 | 21 | 15 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Постный рассольник |
200
|
92.6 | 3.4 | 3.4 | 11.4 |
| Фрикадельки из курицы, по 2-26 |
100
|
163 | 18.2 | 6.5 | 7.8 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
150
|
103.5 | 3.9 | 7.5 | 4.7 |
| Итого | 450 | 359 | 25 | 17 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко сушеное, тушеное без сахара |
100
|
57 | 0.2 | 0.1 | 13.3 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
| Итого | 200 | 126 | 2 | 5 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Пирог, тыквенный, приготовленный по рецепту |
150
|
306 | 6.8 | 14 | 39.6 |
| Итого | 350 | 342 | 8 | 14 | 45 |
| Итого за день | 1410 | 1170 | 58 | 51 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
