Мокова Ольга Александровна
24.11.2021 20:58
Дневник питания за 24.11.2021
Удобненько планировать и подсчитывать. Продолжим. Диабет 2 тип. 3
месяца минус 26 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
50
|
54.5 | 1.4 | 1.7 | 8.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
70
|
48.3 | 1.8 | 3.5 | 2.2 |
| Фрикадельки из курицы, по 2-26 |
70
|
114.1 | 12.7 | 4.6 | 5.5 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Итого | 410 | 342 | 21 | 15 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Постный рассольник |
200
|
92.6 | 3.4 | 3.4 | 11.4 |
| Фрикадельки из курицы, по 2-26 |
100
|
163 | 18.2 | 6.5 | 7.8 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
150
|
103.5 | 3.9 | 7.5 | 4.7 |
| Итого | 450 | 359 | 25 | 17 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко сушеное, тушеное без сахара |
100
|
57 | 0.2 | 0.1 | 13.3 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
| Итого | 200 | 126 | 2 | 5 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Пирог, тыквенный, приготовленный по рецепту |
150
|
306 | 6.8 | 14 | 39.6 |
| Итого | 350 | 342 | 8 | 14 | 45 |
| Итого за день | 1410 | 1170 | 58 | 51 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лаванда
24.11.2021 21:32
Прекрасный результат! 26 килограмм всего за три месяца? Ничего
себе! Вы молодец!!! Здоровья Вам!!!
Юлия
24.11.2021 21:45
Но как? Это же дефицит в 2000 калорий в день?
Марина Листопад
24.11.2021 23:15
А чего-то, вообще ничего не поняла. Калорий меньше нормы, а белки,
жиры, углеводы - перебор по всем плоскам ...
Альфа-Омега
24.11.2021 23:51
Марина
Листопад, здесь чё то не то .... Видимо настройки некорректны
или всё слетело.
Новые рецепты
Творожная запеканка с яблоком
176.6
11.2
4.9
21.6
6
Ленивые голубцы с шампиньонами и шпинатом
99.3
4
7
4.9
25
Яичный блинчик с радужный форелью,сыром,авокадо,зеленью,семками
173.6
12.1
12.7
2.2
10
Интересные блоги
30-05-2024
30.05.2024
День 13/30
Сегодня питание в столовке, поэтому бе...
07-06-2024
МЕТАБОЛИЗМ или обмен веществ...можно ли изменить ...
Почему происходит замедление метаболизма
Чем быст...
02-06-2024
ЗОЖ пошёл нафиг. 😂 У меня воскресенье.
Довëл това...
Лучшие рационы
