Yana Goes Fit
07.06.2014 00:56
Дневник питания и тренировок за 06.06.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АлфаВит Белая табл. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смесь хлопьев из 8 клаков |
15
|
51.6 | 1.9 | 0.7 | 10.1 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 738 | 169.2 | 4 | 1.3 | 35.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Яичный белок куриный |
30
|
14.4 | 3.3 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 140 | 189 | 17.4 | 12.8 | 1.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с крупой |
100
|
53.6 | 1.3 | 1.2 | 10 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь желтая |
10
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 210 | 84.6 | 3.2 | 1.4 | 15.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин КСБ |
45
|
173.3 | 36 | 2.3 | 2.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 345 | 173.3 | 36 | 2.3 | 2.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы |
20
|
60.4 | 2.4 | 0.5 | 11.7 |
| Сельдь тихоокеанская нежирная |
100
|
135 | 18 | 7 | 0 |
| АлфаВит Голубая табл. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 921 | 334.9 | 23.2 | 8.7 | 38.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин КСБ |
45
|
173.3 | 36 | 2.3 | 2.3 |
| АлфаВит Розовая табл. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Грация 20% |
45
|
94.1 | 13.5 | 4.1 | 0 |
| Итого | 291 | 267.3 | 49.5 | 6.3 | 2.3 |
| Итого за день | 2645 | 1217.4 | 133.4 | 32.6 | 94.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
