Дневник питания за 20.02.2023

Вес... да какая разница какой сегодня вес... знаю, что от недосыпа он не упадёт, поэтому от весов решено сегодня отдохнуть 😇😇😇
Всю ночь не спала, такой трепет в душе 🥰 как же приятно когда исполняются мечты 🥰🥰🥰 в 4 утра сняла пробу со всех фрипсов, это просто отвал башки 🫠
Ни когда ни чего подобного не пробовала, очень и очень вкусно 😋 особенно груша 🍐 и апельсин 🍊
Уходя на работу поставлю сушить джерки , вечером буду пробовать))))
Как же приятны такие мгновения 😊😊😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	105	164.9	13.3	12.1	0.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	45	157.5	11.8	12	0
Тортилья [Mission Deli]	1	118	3.2	3.1	19
Вода	600	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1394	473	28	30	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок	10	34.6	0.4	0.2	7.8
Яблоко сушеное	20	50.6	0.4	0	11.8
Киви Сушеный [Бегемаг]	10	22.3	0.1	0	5.8
Манго сушеное подслащенное	10	31.9	0.2	0.1	7.6
Груша сушеная	10	27	0.2	0.1	6.3
Итого	60	166	1	0	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Яйцо куриное	53	83.2	6.7	6.1	0.4
Пшеничная мука, высшего сорта	30	100.2	3.2	0.4	21
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	188	397	28	20	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Джерки из Куриного Филе [Мясная Компания]	70	211.4	42	4.2	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	670	211	42	4	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Свекла отварная по 1-76	150	72	2.7	0.2	14.7
Чернослив (слива сушеная)	26	66.6	0.6	0.2	15
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Хлеб [Навашинский Хлеб]	39	89.7	2.9	0.4	17.9
Итого	270	290	6	5	51
Итого за день	3782	1539	106	61	134