Ирина Адушева
17.02.2023 06:26
Дневник питания за 17.02.2023
Вес 86,4кг (-250гр)
Отличное самочувствие вчерашнего дня, очень сытно и вкусно ))) можно есть и худеть )))
Поэтому день решено повторить )))) и баланс кбжу прекрасен 🥰🥰🥰
Отличное самочувствие вчерашнего дня, очень сытно и вкусно ))) можно есть и худеть )))
Поэтому день решено повторить )))) и баланс кбжу прекрасен 🥰🥰🥰
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
60
|
211.2 | 7.4 | 3.7 | 37.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Бастурма из Говядины [Торговая Площадь] |
25
|
55 | 6.8 | 3 | 0 |
| Банан |
76
|
73 | 1.1 | 0.4 | 16 |
| Итого | 1120 | 522 | 21 | 20 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
165
|
361.3 | 16.3 | 22.9 | 22.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.4 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Итого | 210 | 451 | 19 | 23 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
50
|
128 | 1.2 | 0.4 | 28.7 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 128 | 1 | 0 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
200
|
226 | 47.2 | 3.8 | 0.8 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
30
|
100.2 | 3.2 | 0.4 | 21 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Итого | 305 | 592 | 57 | 30 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| отруби овсяные хрустящие |
15
|
29.6 | 2 | 0.7 | 3.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 615 | 29 | 2 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3500 | 1724 | 101 | 75 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Вероника Печерская
17.02.2023 07:33
Отличный отвес 👍
Ирина Адушева
17.02.2023 09:09
Вероника,
очень))) с учётом того что со дня на день должны придти КД
Вероника Печерская
17.02.2023 09:18
Интересные блоги
07-06-2024
Дневник питания за 07.06.2024
Всем привет 👋 Хочу поделиться новостями.
Сможете ...
16-06-2024
Дневник питания за 16.06.2024
Я продолжаю заниматься разной фигнёй. С 6 лет зани...
09-06-2024
Исследования для водителей автомашин
Вчера тут на МЗР было небольшое обсуждение вождени...
Лучшие рационы
2024-06-15
Калорийность: 1025 кКал
2024-06-10
Калорийность: 1031 кКал
2024-06-08
Калорийность: 1224 кКал
Новые рецепты
