Alexey Bu
04.12.2023 09:04
Дневник питания за 03.12.2023
Воскресенье - весь день за компьютером, так что считать было
легко)). Рвано конечно получилось. С 13 до 17 занимался подсчетами.
И что бы не отвлекаться - не отходил на кухню. Так что потом, по
завершению, уже после 18 комплексно поел.
Еще вчера подбил затраты личные за месяц. Доволен что сделал -
давно руки не доходили. Удивился насколько больше стало на еду
уходить. Внезапно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья многозерновые для завтрака ВкусВилл |
75
|
285 | 6 | 0.8 | 63 |
| Сыр Плавленный Копченый [Аланталь] |
112
|
293.4 | 17.9 | 22.6 | 4.5 |
| Финики |
42
|
122.6 | 1.1 | 0.2 | 29.1 |
| Итого | 229 | 701 | 25 | 23 | 96 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 250 | 117 | 1 | 1 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Село Зелёное] |
200
|
226 | 32 | 10 | 6 |
| Клубника Протертая с Сахаром [ФЭГ] |
30
|
48 | 0.1 | 0.1 | 12 |
| Итого | 230 | 274 | 32 | 10 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра из Кабачков [EKO] |
150
|
135 | 0 | 10.5 | 10.5 |
| Треска тушеная, по 1-362 |
170
|
171.7 | 16.5 | 8.7 | 6.6 |
| Сметана 20% [ВкусВилл] |
45
|
91.8 | 1.1 | 9 | 1.5 |
| Салат томаты б/соуса |
350
|
51.8 | 3.2 | 0.4 | 10.9 |
| Гречка [Мистраль] |
70
|
234.5 | 8.4 | 2.4 | 44.9 |
| Итого | 785 | 684 | 29 | 30 | 74 |
| Итого за день | 1494 | 1777 | 87 | 65 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
