Alexey Bu
04.12.2023 23:45
Дневник питания за 04.12.2023
Тренировка с утра выполнена, все ок. Вообще, здравое решение -
стараюсь тренировки ставить на утро. Потому что вечером встреча по
работе, и велик шанс не успеть в зал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша 6 Злаков [Увелка] |
75
|
277.5 | 8.3 | 2.3 | 56.3 |
| Финики |
42
|
122.6 | 1.1 | 0.2 | 29.1 |
| Сосиски «Из индейки» (рубленые) |
150
|
237 | 24 | 15 | 1.5 |
| Итого | 267 | 637 | 33 | 17 | 86 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма в Пите Фирменная [Пицца Фабрика] |
380
|
843.6 | 26.6 | 44.5 | 88.9 |
| Творожная Запеканка с Ягодным Джемом [Сытно Вкусно] |
260
|
410.8 | 33.8 | 15.6 | 33.8 |
| Итого | 640 | 1254 | 60 | 60 | 122 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Кокосовые Чипсы с Карамелью [King Island] |
40
|
220 | 2 | 14 | 24 |
| Итого | 340 | 361 | 3 | 15 | 53 |
| Итого за день | 1247 | 2252 | 96 | 92 | 262 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Илья
05.12.2023 00:50
Молодец
Маргарита
05.12.2023 06:04
Всегда с утра либо до 17,00 хожу. Вечером после работы ни
моральных, ни физических сил нет. Да и народу в зале - не
протолкнуться)
