Дневник питания за 02.02.2024

День 4.
Вес :78,5. (отвес- 350г)

Завтрак собрала из того что было. Получилось не очень. Одна клетчатка!! Устала жевать 😅😅😅 почувствовала себя кроликом🐰🐰🐰

День в работе пролетел незаметно. Вроде устала, но люблю когда работе летит быстро. Все же я трудоголик и не умею говорить нет.

Ужин переборщила с объемом. Но было супер.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	15	29.7	1	0.2	5.9
Кофе на молоке	300	174	2.1	3	33.6
Итого	565	307	11	9	43

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	300	258.6	6.6	14.4	22.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Итого	400	359	10	15	41

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с зел. горошком	295	48.7	2.4	0.3	9.1
Помидор (томат), грунтовый	126	30.2	1.4	0.3	4.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Треска отварная, по 1-340	0	0	0	0	0
Курица отварная, по 2-4	54	131.8	12.2	9.2	0
Итого	575	311	20	10	32
Итого за день	1840	1152	44	38	150