Дневник питания за 17.10.2023

День начался хорошо, но пришел КД монстр и вывел меня из себя. К вечеру пик моего психа пришелся не семью. И как всегда муж не может понять, что просто не трогай меня. Нет же!!!!! 🤬🤬🤬 Ему нужно выяснить отношения. Ну и получай людей

Диета пошла по откос. Но я и не надеялась удержаться. Уж больно дикие и болезненные дни. Да ещё и на работе проверка одна за одной

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин D-3 (2000 ME или 50 мкг) "NOW Foods"	3.5	0	0	0	0
Каша пшеная-кукурузная	200	184.6	5.2	8.8	20.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Кофе растворимый, порошок	3	10.6	0.4	0	2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	160	86.4	4.6	4	7.7
Итого	481	459	12	22	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажан (Жарка)	80	14.4	0.9	0.1	2.5
Перловка отварная в пакетиках	120	139	4.1	0.5	29.5
Огурец грунтовый	46	6.4	0.4	0	1.2
Айсберг (салат кочанный)	61	8.5	0.5	0.1	1.1
Капуста белокочанная, квашеная	47	10.8	0.8	0	1.4
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Итого	404	260	8	8	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слойка	80	446.4	5.9	30.8	35.4
Шоколад сладкий	30	165	0.9	10.2	17.3
Итого	110	611	6	41	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	422	96.2	2.1	4.6	11.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	50	208.5	3.8	4.9	37.2
Итого	517	486	8	23	60
Итого за день	1512	1817	35	94	202