Валерий
22.11.2021 18:36
Дневник питания за 22.11.2021
Утром шел дождик, потом прояснилось и снова заволокло
тучами.Температура +3..5 градуса.Обед получился почти веганским.И
пешеходил сегодня немного.До работы и обратно.Обувь как у
космонавта,ходить тяжело с непривычки,идешь как по песку в
пустыне.Не айс вообщем, а про бег я уж помолчу.Суббота с
воскресеньем как всегда в зажоре.Сегодня надеюсь по меньше
будет,капуста замариновалась,есть чем зажор утолить.Пишу до ужина
заметку. Не,не получилось.Макароны всё испортили.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
80
|
153.6 | 2.2 | 7.7 | 18.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
30
|
58.5 | 7.5 | 2.9 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 1445 | 473 | 25 | 30 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи |
20
|
50.4 | 3.3 | 2.6 | 3.5 |
| 8 Овощей [4 Сезона] |
200
|
126 | 6.8 | 0.6 | 23.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мандарин |
15
|
5.7 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 895 | 410 | 13 | 13 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
85
|
96.1 | 20.1 | 1.6 | 0.3 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Морковь |
45
|
15.7 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Макароны из муки высшего сорта |
200
|
676 | 22 | 2.6 | 141 |
| Яблочное повидло |
10
|
25 | 0 | 0 | 6.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Варенье из клубники |
10
|
28.5 | 0 | 0 | 7.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1285 | 983 | 44 | 14 | 169 |
| Итого за день | 3625 | 1866 | 82 | 58 | 251 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
22.11.2021 21:06
макароны не ела наверное год
Наталья Наталья
22.11.2021 22:24
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, я вот тоже
сегодня думала, как давно их не ела. Раньше обожала и ела
регулярно. Теперь 100 раз подумаю прежде, чем съесит
, я вот тоже
сегодня думала, как давно их не ела. Раньше обожала и ела
регулярно. Теперь 100 раз подумаю прежде, чем съесит
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
23.11.2021 02:48
Наталья
Наталья,на пп можно было из гречки, риса или цельнозерновые, но
как то находились всегда другие продукты и со временем отвыкла от
них
Валерий
23.11.2021 07:27
Раз в неделю макаронные изделия.Главное не каждый день.Сегодня
хлеба с утра позволил себе с клубничным вареньем.А так хлеб уже
давно не ел.Очень вкусно творог с джемом.Вообщем что то на сладкое
потянуло.Раслабился, надо закруглятся.
Марина Листопад
25.11.2021 14:05
Валерий,
макароны из твёрдых сортов пшеницы иногда можно. Лучше с овощами,
которые растут над землёй ( не корнеплоды, конечно) 
