Дневник питания за 25.08.2023

Ещё никогда Штирлиц не был так близок к провалу 😂

Вчера у меня испортилось настроение. На дефиците это вопрос времени. В жизни все более-менее ровно, но вот плохо и всё тут. Оно очень постепенно так снижалось, и пришло к какой-то совсем уж низкой точке.

Поэтому сегодня диета пошла лесом. Завтра решу, что с этим делать. Скорее всего, отменю завтрак и все выровнится. Пока даже дефицит за неделю почти 1000 ккал, так что, наверное, не так все плохо.

Сегодня наконец-то дошла до кабинета маммографии. Месяц переносила даты. Надеюсь, нормально там все, последний раз делала три года назад.

Погода холодная, ветреная. Не люблю такую. Хочется есть и спать 🤭

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Gentle Iron 25 mg	1	0	0	0	0
Vita woman	1	0	0	0	0
Итого	2	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	460	9.2	0.5	0	1.6
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Яичница на сухом яичном белке с овощами	278	214.3	20.8	12.2	5.6
Огурец соленый	60	7.8	0.5	0.1	1
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	60	12	0.7	0.1	2.1
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Варёная Сгущёнка [Бела Слада]	20	59.4	1.1	0.6	12.6
Драже, фруктово-ягодное в шоколаде	20	77.8	0.7	2	14.6
Итого	1008	455	26	20	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый Батончик Lemon Cake [Bombbar]	1	173	20	3.8	4.9
Итого	60	173	20	3	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	25	3.5	0.2	0	1
Сахар песок	5	20	0	0	5
Лук репчатый	45	18.5	0.6	0.1	3.7
Говядина 1 кат. (Жарка крупным куском)	180	310.3	30.5	21	0
Огурец парниковый	25	2.8	0.2	0	0.5
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Рис отварной	100	151.7	2.9	2	30.5
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Драже с Арахисом и Молочным Шоколадом [M&M's]	45	226.8	4.2	11.1	27
Итого	527	783	40	36	73

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	60	375.6	15.6	31.2	8
Итого	60	375	15	31	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	49	15.2	1.5	0	2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	199	218.9	43.8	1.2	6.6
Арбуз	600	162	4.2	0.6	34.8
Варенье из малины	22	60.1	0.1	0	15.5
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	22	57.6	1.7	0.6	11.3
Сыр Легкий Сливочный [Президент]	35	50.1	4.2	2.5	2.8
Итого	947	684	59	15	75

Напитки в течение дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	1100	3	0	0	0
Итого за день	3704	2474	162	107	203

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.08.2023 20:02

О, я вчера мамульку делала. Надо, что уж. Я раз в 6 мес делаю..
А настроение.. Может, анализы сдать надо?

Дарья 26.08.2023 05:28

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), сдала, пока диспансеризация. Но я думаю, это от дефицита все. Грусть, тоска, уныние. Тяжёлое состояние, обычно правится литром колы и ударным трудом 🙃 а тут попалась, поплыла. Ничего, выспалась, отдохнула, сегодня без завтрака, норм.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.08.2023 05:39

Дарья, хм.. Купи себе что-то.. Несъедобное 🥰

Дарья 26.08.2023 07:41

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), отличная идея 😻 задумалась ))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.08.2023 07:49

Дарья, хоть маленькое, но желанное и радостное.

Мария Лионова 27.08.2023 02:06

У нас пока дикая жара и сложно уснуть ночью из-за этого. Вариант радовать себя несъедобным-очень хорош. Стараюсь применять. Не всегда надолго помогает, но радует...