Ольга
21.02.2024 19:29
Дневник питания за 20.02.2024
Приготовила на 2 дня. Выкладываю вчерашний сначала.
Весь день в разъездах. Мама планово в больнице, мотаюсь "дом-работа-больница" режим нон-стоп. За неделю немного вымоталась. Поэтому не появляюсь тут. Рацион блюду 😁
Все в норме))
Весь день в разъездах. Мама планово в больнице, мотаюсь "дом-работа-больница" режим нон-стоп. За неделю немного вымоталась. Поэтому не появляюсь тут. Рацион блюду 😁
Все в норме))
Вода перед завтраком
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| _Омега 3 |
1
|
7.8 | 0.1 | 0.8 | 0 |
| Торн, витаминный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 7 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| _ Сырники-творожники с изолятом |
137
|
242.8 | 30 | 5.8 | 17.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
17
|
20.2 | 0.5 | 1.7 | 0.7 |
| _ Сырники-творожники с изолятом |
57
|
101 | 12.5 | 2.4 | 7.2 |
| Конфитюр Вишня [Иван-Поле] |
37
|
8.9 | 0 | 0 | 1.9 |
| Fito паста "Шоколад-фундук" |
5
|
4.8 | 0.2 | 0.3 | 0.3 |
| Итого | 533 | 380 | 43 | 10 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
15
|
98.9 | 2.1 | 10.1 | 0.6 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 640 | 343 | 8 | 23 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны Livingood [Макфа] |
33
|
126.4 | 6.9 | 1 | 21.8 |
| _ Индейка фиде в соусе томям с соевым |
1
|
260.5 | 37.7 | 11.2 | 3.3 |
| Огурец парниковый |
47
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Лечо |
150
|
75 | 0 | 0 | 19.5 |
| Шоколад Классический [Вдохновение] |
1
|
58 | 0.7 | 4.2 | 4.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 888 | 543 | 46 | 16 | 54 |
Вода перед ужином
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
32.5
|
98.1 | 4 | 1.1 | 18.2 |
| _ Карп жареный |
100
|
145.1 | 18.1 | 8.1 | 0 |
| Лечо |
150
|
75 | 0 | 0 | 19.5 |
| Мармелад желейный |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 702 | 386 | 22 | 9 | 54 |
| Итого за день | 3665 | 1661 | 120 | 60 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Алла
21.02.2024 19:42
Привет Оля! Рада что у тебя все хорошо 🤗
Новые рецепты
Борщ с индюшатиной
39.2
3.9
0.9
3.4
13
Глазунья с лососем и пармезаном
212.1
17.3
15.5
0.6
7
Сморчки /строчки жареные
108.4
7.4
7.2
2.6
12
Интересные блоги
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
Лучшие рационы
