Дневник питания за 01.09.2021

Ситуация с перебором изменилась в лучшую сторону, когда добавила свою активность из Apple Здоровье))))

Подскажите, пожалуйста, сколько оптимально должно быть в рационе фруктозы? Очень уж я люблю ягоды и фрукты. Но так как я не знаю норм, во фруктах сейчас себя ограничиваю, благодаря чему понизила у себя показатель мочевой кислоты (как я думаю))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Печенье миндально-овсяное	50	182.6	5.5	9.7	18.4
Киноа, неприготовленная	50	184	7.1	3	28.6
Инжир	57	30.8	0.4	0.1	6.8
Клубника	95	38.9	0.8	0.4	7.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Печень трески. Консервы	12	73.6	0.5	7.9	0.1
Кунжут	6	33.9	1.2	2.9	0.7
Конопля, семя сушеное лущёное	6	33.2	1.9	2.9	0.3
Масло авокадо	5	44.2	0	5	0
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	25	81	3.8	7.2	0
Кедровый орех, сушеный	10	67.3	1.4	6.8	0.9
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Огурец грунтовый	105	14.7	0.8	0.1	2.6
Горький Шоколад со Стевией 80% Какао [Trapa]	20	102.8	2	8.6	5.2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Пептиды Коллагена [Vital Proteins]	1	70	18	0	0
Итого	1013	1116	47	61	91

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Дыня	150	52.5	0.9	0.5	11.1
Итого	1150	57	0	0	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	120	55.2	1	0.6	10
Инжир	60	32.4	0.4	0.1	7.2
Итого	180	87	1	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киноа, неприготовленная	50	184	7.1	3	28.6
Лисички жаренные	200	250.4	5.4	15	18
Перец сладкий красный (Запекание)	130	30.5	1.6	0.1	5.9
Баклажан (Запекание)	130	27.1	1.4	0.1	5
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Огурец грунтовый	127	17.8	1	0.1	3.2
Итого	837	566	19	18	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	500	5	0	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Итого	5	33	0	3	0
Итого за день	4185	1865	69	84	193