Блог Татьяна Ягницына

Татьяна Ягницына

Татьяна Ягницына

17.09.2021 06:34

Татьяна Ягницына

20.08.2021 16:30

я молодец,начало положено,хотя не все еще правильно делаю,есть чему поучится

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	30	99	3.4	0.4	20.3
Итого	300	182	10	5	21

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карась морской, приготовленный на жару	95	119.7	24.7	1.5	0
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	115	32.2	3.6	0.1	2.7
Смородина черная	150	66	1.5	0.6	11
Сахар песок	2	63.8	0	0	16
Итого	376	281	29	2	29

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	0	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	18	43.6	1.5	0.5	8.3
Сыр тартуский, м.д.ж. 29% в сух. в-ве	33	88.4	10.2	5	0
Сельдь атлантическая жирная	38	94.2	6.7	7.4	0
Итого	289	230	18	12	9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка	300	237	50.4	1.2	6.5
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Помидоры (томаты), вяленые	20	51.6	2.8	0.6	8.7
Итого	370	326	54	2	23
Итого за день	2506	1188	117	23	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Ягницына

19.08.2021 08:39

Татьяна Ягницына

19.08.2021 07:08

поняла что лучше съесть хлебец с сыром ,чем 10 гр сала

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	1	31.9	0	0	8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	1	79.4	6.4	5.8	0.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	618	198	6	14	9
Итого за день	618	198	6	14	9