Дневник питания за 03.09.2023

По рейтингу- нормально, по НЖК-тоже, кальция опять недобрала, надо было добавки подключать.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лен-Кунжут-Тыквенные семечки-Изюм-Кунж.молочко	39	85.6	3.2	6.4	3.1
Яйцо куриное (Жарка)	72	109.3	9.1	7.9	0.5
Творог 4,2 %	25	29.5	4.3	1.1	0.9
Йогурт Родопея 3,6%	41	25.8	1.4	1.5	1.8
витамин Д, капли	1	0	0	0	0
Итого	178	250	17	16	6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Родопея 2%	250	120	8	5	10.8
Рис вареный Mushkanch	100	142	3	0.4	31.6
Морковь	56	19.6	0.7	0.1	3.9
Салатик на ужин Помидоры Огурцы Брынза	139	79.9	2.6	6.1	4.4
Яблоко	129	60.6	0.5	0.5	12.6
Куриный окорочок (Жарка)	89	116.2	16.1	5.7	0.1
Итого	763	538	31	17	63

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, плечевая часть, постное мясо, запечённая	27	61.6	7.2	3.4	0
Рис пестрый Mushkanchik	81	98.7	2	0.6	20.9
Салатик на ужин Помидоры Огурцы Брынза	186	107	3.5	8.2	6
Йогурт Родопея 3,6%	96	60.5	3.2	3.5	4.2
Амарантовая мешанина 29 май 2023	57	79.4	2.9	1.5	12.5
Яблоко	182	85.5	0.7	0.7	17.8
Итого	629	492	19	17	61
Итого за день	1960	1470	71	53	168