Дневник питания за 29.07.2021

Были на ДР у свекрови. Сами понимаете, без белого сухого не обошлось.) Усугубила всего 300 гр. По еде держалась, как могла. Съела курицу, овощи и арбуз.
Вес прибавится + 200 гр. Так обидно. Сегодня ровно месяц, как я занялась собой, а вес обезумел. Сначала с 23го июля стоял на месте, в последний день, вообще поднялся. Ну, ничего, наверстаю. 🤘😊
По тренеровке только ходьба. 12.000.
Стул налаживается. Решила вопрос пшеничными отрубями, семена льна и свежей кукурузой. Еще заказала псиллиум.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Сметана 10% жирности	80	95.2	2.2	8	3.1
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Виноград	40	28.8	0.2	0.2	6.2
Кешью	6	36	1.1	2.9	1.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Американо [Nescafe Dolce Gusto]	2	4	0.2	0	0.2
Вода, бутилированная, Перье, PERRIER	600	0	0	0	0
Итого	856	419	25	26	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белое сухое вино	300	192	0.6	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Огурцы маринованные с укропом	100	12	0.5	0.3	1.4
куриные бедрышки запеченый с майонезом	70	248.5	14.6	20.5	0.9
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Вода, бутилированная, Перье, PERRIER	1000	0	0	0	0
Итого	1820	527	18	21	20
Итого за день	2676	946	43	47	37

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nikolai (исследователь) 30.07.2021 06:43

Если обидно тогда зачем есть? 😩А если захотелось то и нечего жалеть себя!🖐️ То что было не вернёшь. В следующий раз ешьте осознанней. 🙏🏼
Прежде чем есть задайте вопрос для себя.
1. Зачем?
2. Голоден?
3. Хочется?
4. Какие последствия?