Диана
27.07.2021 18:20
Дневник питания за 26.07.2021
Ела вчера печень трески, перебрала жиров и не добрала клетчатки.
Воду записывать забываю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
52
|
18.2 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| Драники картофельные по 1-242 |
150
|
190.5 | 4.1 | 6.8 | 27.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
160
|
279.4 | 23.4 | 20.1 | 1.3 |
| Кетчуп для Гриля и Шашлыка [Mr. Ricco] |
45
|
49.5 | 0.7 | 0 | 11.7 |
| Итого | 707 | 537 | 28 | 26 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
90
|
228.6 | 23.2 | 15.1 | 0 |
| Итого | 102 | 306 | 25 | 22 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
78
|
170.8 | 7.7 | 10.8 | 10.5 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
72
|
65.5 | 0.4 | 0.3 | 14.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 155 | 281 | 8 | 16 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб с Отрубями [Край Каравай] |
28
|
67.2 | 2.1 | 1.1 | 13.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 438 | 133 | 2 | 8 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыжовник |
119
|
53.6 | 0.8 | 0.2 | 10.8 |
| Нектарин [Пятерочка] |
114
|
50.2 | 1.3 | 0.3 | 12.5 |
| Итого | 233 | 103 | 2 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень Трески Натуральная [Fish House] |
15
|
91.5 | 0.6 | 9.9 | 0 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
11
|
24.2 | 0.9 | 0.2 | 5.7 |
| Творог0% |
100
|
96 | 18 | 1.8 | 1.8 |
| Желе Вишня [Ягодный Край] |
150
|
84 | 0 | 0 | 21 |
| Молоко 3,2% [Тольяттимолоко] |
50
|
29.5 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Боржоми |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 629 | 330 | 21 | 13 | 31 |
| Итого за день | 2264 | 1693 | 87 | 88 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
АЛИСА
27.07.2021 18:54
да многовато, я обычно 6 гр печени трески ем и витамин Д
восполняется по дневной норме
АЛИСА
27.07.2021 18:55
Ну ни чё первый блин всегда комом. ОПЫТ бесценен
