Кet
14.06.2013 00:09
Дневник питания и тренировок за 13.06.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
64
|
28.8 | 1.9 | 1 | 3.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
26
|
11.7 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
586
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
381
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная от 09.06.2013г. |
167
|
79.5 | 2.8 | 1.3 | 13.9 |
| Каша ячменная от 13.06.2013г. |
183
|
93.9 | 2.7 | 0.4 | 19.9 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
250
|
142.5 | 10.3 | 3.8 | 14.8 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 1660 | 360.9 | 19.1 | 7 | 53.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
561
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
376
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
35
|
15.8 | 1.1 | 0.5 | 1.7 |
| Творог 2% PRESIDENT |
200
|
178.4 | 32 | 4 | 3.6 |
| Итого | 1174 | 196.5 | 33.4 | 4.6 | 5.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
528
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ от 31.05.2013г. |
286
|
49.5 | 2 | 0.3 | 9.7 |
| Капуста тушеная от 08.06.2013г. |
235
|
57.3 | 3.1 | 0.5 | 10.3 |
| Говядина, тазобедренная часть(верхний кусок) (Тушение) |
217
|
214.4 | 42.1 | 5.2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
210
|
23.1 | 1.5 | 0.2 | 4 |
| Помидор (томат), парниковый |
286
|
40 | 1.7 | 0 | 10.9 |
| Укроп, свежий |
42
|
18.1 | 1.5 | 0.5 | 2.1 |
| Петрушка, сырая |
58
|
20.9 | 1.7 | 0.5 | 1.8 |
| Редис |
137
|
27.4 | 1.6 | 0.1 | 4.7 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Яблоко |
103
|
48.4 | 0.4 | 0.4 | 10.1 |
| Подсолнечное масло |
13
|
116.9 | 0 | 13 | 0 |
| Итого | 2541 | 620.5 | 56.1 | 20.7 | 53.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
35
|
18.9 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
265
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Мацони 3.2% "Чистая линия" |
233
|
126.8 | 6.5 | 7.5 | 8.4 |
| Персик |
550
|
247.5 | 5 | 0.6 | 52.3 |
| Итого | 1085 | 395.5 | 12.8 | 9 | 62.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
554
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
388
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
92
|
41.4 | 2.8 | 1.4 | 4.4 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Творог 2% PRESIDENT |
200
|
178.4 | 32 | 4 | 3.6 |
| Каша овсяная от 09.06.2013г. |
135
|
64.3 | 2.3 | 1.1 | 11.2 |
| Каша ячменная от 13.06.2013г. |
201
|
103.1 | 3 | 0.4 | 21.9 |
| Итого | 1573 | 391.7 | 40.7 | 7 | 41.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
135
|
63.5 | 1.1 | 0.5 | 10.9 |
| Итого | 135 | 63.5 | 1.1 | 0.5 | 10.9 |
| Итого за день | 8168 | 2102.8 | 162.7 | 57.4 | 227.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Результаты за день
Энергозатраты: 211.3 ккал
Время: 75 мин
Интересные блоги
21-05-2024
Разница в год на фото
Тэкс. Сегодня вторник. Встала на весы, а там 59.9 ...
22-05-2024
Запечёные бананы с шоколадом
Всем привет.
Попробуйте вкусный десерт 😊
Банан раз...
24-05-2024
Дневник питания за 23.05.2024
Привет всем!
Такой был красивый дневник до прихода...
Лучшие рационы
2024-05-24
Калорийность: 1189 кКал
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-25
Калорийность: 1082 кКал
Новые рецепты
