Кet
15.06.2013 00:28
Дневник питания и тренировок за 14.06.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
75
|
33.8 | 2.3 | 1.1 | 3.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
25
|
11.3 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
582
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
396
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная от 09.06.2013г. |
165
|
78.5 | 2.8 | 1.3 | 13.7 |
| Каша ячменная от 13.06.2013г. |
193
|
99 | 2.9 | 0.4 | 21 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Сыр GORGONZOLA CREMOSO Galbani |
60
|
191.4 | 11.4 | 16.2 | 0 |
| Итого | 1499 | 418.5 | 20.7 | 19.6 | 39.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
568
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
28
|
12.6 | 0.8 | 0.4 | 1.3 |
| Отруби ржаные ОГО |
22
|
69.1 | 2.1 | 0.4 | 14.2 |
| Хлебцы лимонный злаковый коктель Dr.Korner |
30
|
93.3 | 2.6 | 0.5 | 19.7 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 1071 | 179.5 | 6.1 | 1.5 | 35.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
528
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
387
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушеная от 08.06.2013г. |
264
|
64.4 | 3.4 | 0.5 | 11.6 |
| Говядина, тазобедренная часть(верхний кусок) (Тушение) |
221
|
218.3 | 42.8 | 5.2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
406
|
56.8 | 2.4 | 0 | 15.4 |
| Укроп, свежий |
93
|
40 | 3.2 | 1 | 4.6 |
| Редис |
72
|
14.4 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
14
|
125.9 | 0 | 14 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
36
|
16.2 | 1.1 | 0.5 | 1.7 |
| Хлебцы зерновые для худеющих Боско-Л |
80
|
137.6 | 17.6 | 1.6 | 14.4 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Итого | 2279 | 714.9 | 73.3 | 23.3 | 58.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
35
|
18.9 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
265
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
219
|
124.8 | 9 | 3.3 | 12.9 |
| Тан с уропом и огурцом 1% Чистая Линия |
500
|
111 | 7.5 | 9 | 0 |
| Отруби ржаные ОГО |
25
|
78.5 | 2.4 | 0.5 | 16.1 |
| Итого | 1046 | 335.6 | 20.2 | 13.7 | 30.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
529
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
366
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
75
|
33.8 | 2.3 | 1.1 | 3.6 |
| Творог 2% PRESIDENT |
200
|
178.4 | 32 | 4 | 3.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Каша ячменная от 13.06.2013г. |
349
|
179 | 5.2 | 0.7 | 38 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
55
|
24.8 | 1.7 | 0.8 | 2.6 |
| Хлебцы Dr.Korner черничный злаковый коктель |
40
|
124.4 | 3.5 | 0.6 | 26.2 |
| Итого | 1616 | 542.7 | 44.9 | 7.4 | 74.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
141
|
66.3 | 1.1 | 0.6 | 11.4 |
| Персик |
266
|
119.7 | 2.4 | 0.3 | 25.3 |
| Итого | 407 | 186 | 3.5 | 0.8 | 36.7 |
| Итого за день | 7918 | 2453.2 | 168.5 | 75.4 | 273.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
ритмическая гимнастика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Результаты за день
Энергозатраты: 336.7 ккал
Время: 65 мин
Интересные блоги
01-06-2024
Итальянская школа, факты и личный опыт
Ну что, вот и для итальянских детей учёба выходит ...
30-05-2024
Дневник тренировок за 29.05.2024
Стих счастливого человека
**********
Вот лежу в о...
04-06-2024
Дневник питания за 04.06.2024
Половинку шоколадки с чаем уничтожила. Кондиционер...
Новые рецепты
Ленивые голубцы с шампиньонами и шпинатом
99.3
4
7
4.9
25
Салат с ламинарией
43.9
3.3
2.2
2.5
27
Яичный блинчик с паштетом печеночным с белыми грибами, сыром
167
9.6
12.5
4
14
Лучшие рационы
