Кet
17.06.2013 00:58
Дневник питания и тренировок за 16.06.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
65
|
29.3 | 2 | 1 | 3.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
34
|
15.3 | 1 | 0.5 | 1.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
556
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
388
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Пшеничные отруби |
16
|
26.4 | 2.6 | 0.6 | 2.7 |
| Каша из ячменных хлопьев Катя |
186
|
80 | 2.4 | 0.4 | 16.9 |
| Каша овсяная от 14.06.2013г. |
165
|
82.5 | 3 | 1.5 | 14.5 |
| Сыр Моцарелла 17% Galbani |
75
|
167.3 | 12.8 | 12.8 | 0.4 |
| Итого | 1488 | 405.2 | 24.3 | 16.9 | 39.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
325
|
152.8 | 1.3 | 1 | 33.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
523
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 848 | 152.8 | 1.3 | 1 | 33.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
388
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
52
|
23.4 | 1.6 | 0.8 | 2.5 |
| Борщ от 14.06.2013г. |
244
|
43.7 | 1.7 | 0.2 | 8.5 |
| Капуста тушеная от 08.06.2013г. |
388
|
94.7 | 5 | 0.8 | 17.1 |
| Редис |
85
|
17 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| Финики |
200
|
584 | 5 | 1 | 138.4 |
| Кетчуп |
23
|
23.2 | 0.2 | 0 | 6.2 |
| Подсолнечное масло |
13
|
116.9 | 0 | 13 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
458
|
64.1 | 2.7 | 0 | 17.4 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
249
|
182.9 | 4.8 | 1 | 38.6 |
| Огурец парниковый |
290
|
31.9 | 2 | 0.3 | 5.5 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 2396 | 1186.3 | 24.8 | 17.3 | 237.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
379
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
37
|
16.7 | 1.1 | 0.6 | 1.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
562
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Творог 2% PRESIDENT |
200
|
178.4 | 32 | 4 | 3.6 |
| Сыр копченый 26% Valio |
42
|
142.8 | 9.2 | 10.9 | 0 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
125
|
71.3 | 5.1 | 1.9 | 7.4 |
| Итого | 1347 | 411.5 | 47.8 | 17.4 | 12.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
274
|
128.8 | 2.2 | 1.1 | 22.2 |
| Итого | 274 | 128.8 | 2.2 | 1.1 | 22.2 |
| Итого за день | 6353 | 2285.5 | 100.3 | 54.4 | 340.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 285.5 ккал
Время: 100 мин
Интересные блоги
20-05-2024
Чем меньше я ем, тем больше я думаю о еде.
Всем привет, очередные размышления привели опять п...
21-05-2024
Разница в год на фото
Тэкс. Сегодня вторник. Встала на весы, а там 59.9 ...
23-05-2024
Дневник питания за 22.05.2024
Новостей особых нет. Живы, что осталось целым, рем...
Лучшие рационы
2024-05-25
Калорийность: 1082 кКал
2024-05-21
Калорийность: 1266 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
Новые рецепты
