Кet
25.06.2013 01:11
Дневник питания и тренировок за 24.06.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
55
|
24.8 | 1.7 | 0.8 | 2.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
23
|
10.4 | 0.7 | 0.3 | 1.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
545
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
391
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная от 19.06.2013г. |
333
|
155.8 | 5.3 | 2.7 | 27.3 |
| Сыр Oltermanni 17% |
66
|
178.2 | 19.1 | 11.2 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 1416 | 373.7 | 27.4 | 15.2 | 31.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
555
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% PRESIDENT |
200
|
178.4 | 32 | 4 | 3.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
258
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
35
|
15.8 | 1.1 | 0.5 | 1.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 1050 | 196.5 | 33.4 | 4.6 | 5.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий зеленый |
158
|
42.7 | 2.1 | 0.2 | 8.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
555
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
232
|
32.5 | 1.4 | 0 | 8.8 |
| Огурец парниковый |
189
|
20.8 | 1.3 | 0.2 | 3.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
279
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
101
|
101.9 | 4.2 | 1.1 | 18.8 |
| Капуста тушеная от 14.06.2013г. |
117
|
32.4 | 1.8 | 0.2 | 5.9 |
| Петрушка, сырая |
28
|
10.1 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры 2 кат. (Тушение) |
182
|
307 | 33 | 19.4 | 0 |
| Мармелад желейный |
52
|
166.9 | 0.1 | 0 | 41.3 |
| Итого | 1905 | 763.8 | 45.2 | 26.4 | 87.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
35
|
15.8 | 1.1 | 0.5 | 1.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
265
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Мацони 3.2% "Чистая линия" |
230
|
125.1 | 6.4 | 7.4 | 8.3 |
| Итого | 532 | 143.2 | 7.8 | 8 | 10.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
594
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
55
|
24.8 | 1.7 | 0.8 | 2.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
363
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
206
|
94.8 | 1.6 | 1 | 17.1 |
| Творог 2% Простоквашино |
220
|
226.6 | 39.6 | 4.4 | 7.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 1440 | 348.5 | 43.2 | 6.3 | 27.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
138
|
64.9 | 1.1 | 0.6 | 11.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
309
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 447 | 64.9 | 1.1 | 0.6 | 11.2 |
| Итого за день | 6790 | 1891.6 | 158.1 | 61.5 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
ритмическая гимнастика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
ритмическая гимнастика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 458.7 ккал
Время: 65 мин
Новые рецепты
Булгур с фрикадельками и овощами
124.8
7.6
4
12.8
5
Салат с треской, булгуром и овощами гриль
119.4
9.9
5.4
7.4
13
Мидии фаршированные чесночным соусом
164.1
14.1
10.1
3.7
10
Интересные блоги
01-06-2024
Итальянская школа, факты и личный опыт
Ну что, вот и для итальянских детей учёба выходит ...
30-05-2024
Дневник тренировок за 29.05.2024
Стих счастливого человека
**********
Вот лежу в о...
30-05-2024
Дневник питания за 29.05.2024
Доброе время суток!
Как всегда, я заметила, после...
Лучшие рационы
