Кet
25.06.2013 23:29
Дневник питания и тренировок за 25.06.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
68
|
30.6 | 2 | 1 | 3.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
23
|
10.4 | 0.7 | 0.3 | 1.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
555
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
390
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная от 19.06.2013г. |
165
|
77.2 | 2.6 | 1.3 | 13.5 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Язык говяжий (Тушение) |
29
|
47.4 | 4.4 | 3.3 | 0.6 |
| Сыр Моцарелла 13.5% Galbani Mini |
45
|
88.2 | 7.9 | 6.1 | 0.5 |
| Каша из ячменных хлопьев Катя |
176
|
75.7 | 2.3 | 0.4 | 16 |
| Итого | 1454 | 334 | 20.5 | 12.6 | 35.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
571
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
259
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
51
|
23 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Банан |
103
|
98.9 | 1.5 | 0.5 | 21.6 |
| Хлебцы Dr.Korner черничный злаковый коктель |
10
|
31.1 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
150
|
85.5 | 6.2 | 2.3 | 8.9 |
| Итого | 1146 | 240.8 | 10.4 | 3.8 | 39.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
289
|
40.5 | 1.7 | 0 | 11 |
| Огурец парниковый |
306
|
33.7 | 2.1 | 0.3 | 5.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Капуста тушеная от 14.06.2013г. |
202
|
56 | 3 | 0.4 | 10.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры 2 кат. (Тушение) |
179
|
302 | 32.4 | 19 | 0 |
| Чеснок, зелень |
19
|
8.7 | 1.2 | 0 | 1 |
| Борщ от 20.06.2013г. |
228
|
54.3 | 3.6 | 0.5 | 8.4 |
| Хлебцы лимонный злаковый коктель Dr.Korner |
47
|
146.2 | 4.1 | 0.8 | 30.8 |
| Итого | 2143 | 699.7 | 48.9 | 27.1 | 67.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
35
|
15.8 | 1.1 | 0.5 | 1.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
265
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Мацони 3.2% "Чистая линия" |
250
|
136 | 7 | 8 | 9 |
| Итого | 552 | 154.1 | 8.4 | 8.6 | 10.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
570
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
57
|
25.7 | 1.7 | 0.9 | 2.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
361
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% Простоквашино |
220
|
226.6 | 39.6 | 4.4 | 7.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 1210 | 254.6 | 41.6 | 5.3 | 10.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
243
|
114.2 | 1.9 | 1 | 19.7 |
| Итого | 243 | 114.2 | 1.9 | 1 | 19.7 |
| Итого за день | 6748 | 1791.9 | 130.5 | 58.9 | 179.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
ритмическая гимнастика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 405.9 ккал
Время: 70 мин
Интересные блоги
28-05-2024
Шериф-мышь на связи. 😁В воскресенье был приступ чр...
20-05-2024
Чем меньше я ем, тем больше я думаю о еде.
Всем привет, очередные размышления привели опять п...
21-05-2024
Разница в год на фото
Тэкс. Сегодня вторник. Встала на весы, а там 59.9 ...
Новые рецепты
Цветная капуста в яйце с помидором и сыром
97.3
6.1
6.1
4.5
11
Стейк из белокочанной капусты жареный в яйце
71.8
3.4
5.2
2.9
15
Рулет овсяной с творожной начинкой и шоколадной крошкой
187.3
19.5
5.1
14.6
5
Лучшие рационы
