Кet
28.06.2013 01:35
Дневник питания и тренировок за 27.06.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
74
|
33.3 | 2.2 | 1.1 | 3.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
1080
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
294
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная от 19.06.2013г. |
179
|
83.8 | 2.9 | 1.4 | 14.7 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Сыр Моцарелла 13.5% Galbani Mini |
50
|
98 | 8.8 | 6.8 | 0.5 |
| Каша из ячменных хлопьев Катя |
170
|
73.1 | 2.2 | 0.3 | 15.5 |
| Сыр Oltermanni 17% |
21
|
56.7 | 6.1 | 3.6 | 0 |
| Итого | 1871 | 349.4 | 22.7 | 13.4 | 34.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
541
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
346
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
72
|
32.4 | 2.2 | 1.1 | 3.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Банан |
111
|
106.6 | 1.7 | 0.6 | 23.3 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
300
|
171 | 12.3 | 4.5 | 17.7 |
| Итого | 1372 | 312.3 | 16.4 | 6.2 | 44.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
566
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
303
|
42.4 | 1.8 | 0 | 11.5 |
| Огурец парниковый |
264
|
29 | 1.8 | 0.3 | 5 |
| Вода водопроводная питьевая |
296
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Борщ от 20.06.2013г. |
250
|
59.5 | 4 | 0.5 | 9.3 |
| Хлебцы лимонный злаковый коктель Dr.Korner |
30
|
93.3 | 2.6 | 0.5 | 19.7 |
| Укроп, свежий |
34
|
14.6 | 1.2 | 0.4 | 1.7 |
| Перец сладкий красный |
177
|
47.8 | 2.3 | 0.2 | 9.4 |
| Тофу Joya natur |
250
|
245.5 | 24.5 | 15.5 | 0.8 |
| Итого | 2182 | 581.7 | 38.9 | 22.4 | 57.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
35
|
15.8 | 1.1 | 0.5 | 1.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
265
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Творог 2% Простоквашино |
220
|
226.6 | 39.6 | 4.4 | 7.3 |
| Итого | 522 | 244.7 | 41 | 5 | 9.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% Простоквашино |
220
|
226.6 | 39.6 | 4.4 | 7.3 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 933 | 231.2 | 40.2 | 4.6 | 7.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
134
|
63 | 1.1 | 0.5 | 10.9 |
| Итого | 134 | 63 | 1.1 | 0.5 | 10.9 |
| Итого за день | 7014 | 1784.9 | 160.2 | 52.5 | 162.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ритмическая гимнастика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
75 |
75 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 569.8 ккал
Время: 80 мин
