татьяна

10.05.2015 15:25

овсянка в банке

Калорийность - 111.9 кКал; белки - 4.6 г; жиры - 1.8 г; углеводы - 18.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Овсяные хлопья "геркулес"	40 г
Корица	1 г
Семена льна	5 г
Чернослив (слива сушеная)	30 г
Кефир, нежирный	200 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 4 мин

Описание

1.Насыпаем в банку сухой геркулес
2Посыпаем семенами льна 1ч.л.
3 чуть ванили
4 нарезанный чернослив 3-4 шт
5. Залить кефиом
6.Щепотка корицы
Закрываем банку и в холод на ночь.Вкуснее не перемешивать.Тогда за ночь геркулес станет влажненьким, а сверху вкусная и нежная молочная пенка.

Фото с инета.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	111.9 кКал	6.64%
	Белки	4.6 г	6.05%
	Жиры	1.8 г	3.21%
	Углеводы	18.7 г	8.54%
	Пищевые волокна	2.5 г	12.5%
	Вода	70.9 г	3.12%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

1.7%

b-car

0.3%

В1

8.4%

Холин

6.5%

4.4%

2.6%

B12

9.7%

2.9%

10.9%

вит.К

0.2%

7.8%

Калий

10.7%

11.6%

12%

3.3%

17.2%

3.9%

5.9%

4.9%

14.5%

33.3%

9.6%

5.2%

3.5%

0.5%

2.9%

6.9%

Оля Рыжикова 17.05.2015 15:47

МММ... я люблю овсянку!!

Ирина 19.05.2015 18:06

Обязательно приготовлю на завтрак) спасибо!

Юлия 19.05.2015 18:12

Теперь знаю, что будет у меня на завтрак завтра)

Юрий ИВАНОВ 19.05.2015 21:09

По ходу, вкусняшка!!!!

татьяна 19.05.2015 21:10

Юрий ИВАНОВ, Не сомневайтесь.Очень вкусно!!!Как десертик. Широкая улыбка

Юрий ИВАНОВ 19.05.2015 21:29

Утащил рецептик себе в избранное.... Подмигиваю

Юрий ИВАНОВ 20.05.2015 15:26

Юлия Фицжеральд написал:
Юрий ИВАНОВ, а как можно добавлять в избранное?)

Сверху в правом углу нажмите на звёздочку, она станет желтенького цвета... Всё, рецепт добавлен в избранное.... С улыбкой

Виола Аккерман 21.05.2015 19:44

Спасибо огромное ^^

Юрий ИВАНОВ 21.05.2015 19:47

Виола Аккерман

На здоровье... Широкая улыбка

Манюня5 23.05.2015 15:53

Ой и я сегодня такую кашку сделала, только у меня с яблоком , а смысл тот-же! ВКУСНЯТИНА!!!

Юля 23.05.2015 18:17

тоже такие вкусняшки делаю Подмигиваю

Катя 23.05.2015 18:32

кажись эта штука салат Клеопатры называется) для долголетия и молодости и красоты)
делала такой и ела одно время - вкусно! но холодные завтраки не мое, мне нужно горячее или хотя-бы теплое С улыбкой

)

Юрий ИВАНОВ 24.05.2015 10:36

Катя * написал:
....мне нужно горячее или хотя-бы теплое)

Перед употреблением, разогрейте в микроволновке... И будет Вам счастье... С улыбкой

татьяна 24.05.2015 14:19

Женя, можно и йогуртом.

Anna 24.05.2015 14:19

Женя, я заливаю домашним йогуртом Геркулес,а гречку 1% кефиром.У меня муж эти блюда называет "ленивой едой".

Таня Руденко 27.05.2015 10:47

спасибо, это просто божественно вкусно! я теперь могу есть овсянку! Уррра!

татьяна 27.05.2015 10:52

Таня Руденко, Мне тоже нравится.Это больше похоже на десерт, чем на кашу! Хорошо

Любава 27.05.2015 10:52

Прикольно.... никогда не пробовала. Пойду зафигачу, как раз на ужин будет еда.

татьяна 27.05.2015 10:55

ANNA, Гречку я на ночь просто холодной водой заливаю.а если горячей- часа через 2 готова будет.Так же- гречка+чернослив+ семя льна.Ну это на воде можно и перемешать Широкая улыбка