Блог Анфиса

Анфиса

05.07.2021 21:56

Дневник питания за 01.07.2021

Жара, что-то аппетита не было.
Двигаюсь пока мало, можно и есть немного))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	125	137.5	27.5	0.8	4.1
Семена льна	12	64.1	2.2	5.1	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Сироп из Топинамбура Натуральный [Купецкий Дом Посадъ]	6	16	0	0	4.2
Черника	100	44	1.1	0.6	7.6
Миндаль	7	42.6	1.3	3.8	0.9
Итого	450	350	35	11	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Хлебцы Хрустящие Лайт Вафельные Ржаные [Хлебцы Молодцы]	28	96.6	2.8	1.3	18.3
Рыбий жир из печени трески	5	44.9	0	5	0
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Итого	543	202	3	12	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	184	44.2	2	0.4	7
Зелень кориандра (кинза), сырая	30	6.9	0.6	0.2	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	25	66.3	3.3	1.1	9
Огурец грунтовый	158	22.1	1.3	0.2	4
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Тефтели ежики	154	172.3	17.6	6.8	10
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Итого	584	342	27	9	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Горький Пористый 70% [Русский Шоколад]	15	84	1.5	5.7	5.7
Итого	15	84	1	5	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	140	102.2	13.9	2.7	5.5
Итого	140	102	13	2	5
Итого за день	1732	1081	81	42	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Анфиса

05.07.2021 09:25

Дневник питания за 30.06.2021

"Единственный способ не жрать после шести — это сожрать все до шести."

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	102	112.2	22.4	0.6	3.4
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Черника	107	47.1	1.2	0.6	8.1
Итого	377	288	28	11	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	25	66.3	3.3	1.1	9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	117	28.1	1.3	0.2	4.4
Суп с нутом.	305	134.5	6.4	4.9	15.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Индейка	132	190.1	28.6	7.4	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Итого	694	529	43	17	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила	16	51.8	0.1	0	12.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ржаные отруби	12	13.7	1.5	0.4	1
Итого	328	68	1	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Салат Айсберг [Scoro]	100	18	1.4	0.3	2.7
Хлебцы Хрустящие без Сахара [Dr. Korner]	28	89.6	2.5	0.6	18.5
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	515	270	12	14	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	300	120	9	3	12
Итого за день	2914	1277	94	45	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

6

Анфиса

05.07.2021 09:09

Дневник питания за 29.06.2021

"Скачал программу для подсчета съеденных калорий! Очень быстро перешел на двойную бухгалтерию…"
Да.. Писать хорошо, а соблюдать лучше!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	7	37.4	1.3	3	0.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	108	118.8	23.8	0.6	3.6
Сироп из Топинамбура Натуральный [Купецкий Дом Посадъ]	5	13.4	0	0	3.5
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Черника	162	71.3	1.8	1	12.3
Итого	490	339	31	11	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с нутом.	350	154.4	7.4	5.6	17.8
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	25	66.3	3.3	1.1	9
Индейка	147	211.7	31.8	8.3	0.2
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	112	113.1	3.4	3.8	16.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	15	3.5	0.3	0.1	0.1
Итого	651	552	46	18	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Помидор (томат), грунтовый	263	63.1	2.9	0.5	10
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	25	66.3	3.3	1.1	9
Итого	449	260	14	11	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8
Итого за день	2790	1232	97	43	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Анфиса

04.07.2021 06:58

Дневник питания за 04.07.2021

Сегодня день морского окуня. Сын балует, а я изо всех сил старюсь не съесть всё сразу, а растянуть удовольствие.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	132	191.4	27.7	6.6	4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Черника	105	46.2	1.2	0.6	8
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Итого	400	340	32	15	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Хлебцы Хрустящие Лайт Вафельные Ржаные [Хлебцы Молодцы]	14	48.3	1.4	0.7	9.1
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Итого	524	109	1	7	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской атлантический (золотистый, обыкновенный), приготовленный на жару	175	168	32.4	3.3	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	30	6.9	0.6	0.2	0.3
Кабачок	100	24	0.6	0.3	4.6
Бульон говяжий	300	12	1.8	0.6	0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	25	66.3	3.3	1.1	9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	933	283	38	5	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Хрустящие без Сахара [Dr. Korner]	21	67.2	1.9	0.4	13.9
Салат Айсберг [Scoro]	100	18	1.4	0.3	2.7
Помидор (томат), грунтовый	152	36.5	1.7	0.3	5.8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	278	166	5	6	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелень кориандра (кинза), сырая	15	3.5	0.3	0.1	0.1
Огурец грунтовый	243	34	1.9	0.2	6.1
Помидор (томат), грунтовый	202	48.5	2.2	0.4	7.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	25	66.3	3.3	1.1	9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	791	200	7	6	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Итого	200	108	5	5	8
Итого за день	3126	1208	92	45	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

14

Анфиса

03.07.2021 10:27

Дневник питания за 02.07.2021

Сегодня я довольна собой. Ничего не нарушила . И сытость наверное в голове всё-таки. Учусь прогонять слова"съесть что нибудь вкусненькое" без чувства голода. Это моя беда всегда была. Теперь горжусь победой над собой)))). Если честно, то иногда грех такой бывает, но всё реже...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	125	137.5	27.5	0.8	4.1
Сироп из Топинамбура Натуральный [Купецкий Дом Посадъ]	6	16	0	0	4.2
Черника	100	44	1.1	0.6	7.6
Урбеч из Подсолнечных Семечек [Наш Урбеч]	6	34.7	1.2	3.1	0.2
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Итого	391	277	32	6	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Хлебцы Хрустящие Лайт Вафельные Ржаные [Хлебцы Молодцы]	14	48.3	1.4	0.7	9.1
Итого	1024	109	1	7	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардельки куриные домашние	100	137.5	21	3.1	6.3
Омлет	114	125.6	12.2	7.8	1.7
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	25	66.3	3.3	1.1	9
Зелень кориандра (кинза), сырая	15	3.5	0.3	0.1	0.1
Помидор (томат), грунтовый	112	26.9	1.2	0.2	4.3
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	86	86.8	3.6	0.9	16
Итого	707	479	41	16	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила	16	51.8	0.1	0	12.8
Итого	16	51	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	202	48.5	2.2	0.4	7.7
Огурец грунтовый	213	29.8	1.7	0.2	5.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	15	3.5	0.3	0.1	0.1
Итого	431	81	4	0	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	354	155.8	3.2	0.4	31.9
Итого	354	155	3	0	31

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	140	102.2	13.9	2.7	5.5
Итого	140	102	13	2	5
Итого за день	3063	1258	97	34	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

12

Анфиса

02.07.2021 19:05

Дневник питания за 28.06.2021

Современные диетологи считают, что съедобное вредно.
Шутка, конечно же.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Сироп из Топинамбура Натуральный [Купецкий Дом Посадъ]	6	16	0	0	4.2
Ржаные отруби	4	4.6	0.5	0.1	0.3
Черешня	287	149.2	3.2	1.1	30.4
Семена льна	7	37.4	1.3	3	0.1
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Итого	562	393	29	10	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	30	6.9	0.6	0.2	0.3
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	30	79.5	4	1.3	10.8
Окрошка	400	286.4	12	15.6	21.6
Итого	462	376	16	17	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила	5	16.2	0	0	4
Итого	5	16	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный, приготовленный, UNCLE BENS	45	66.2	1.4	0.4	13.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	15	3.5	0.3	0.1	0.1
Помидор (томат), грунтовый	225	54	2.5	0.5	8.5
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	114	180.9	14.6	13.2	0.8
Огурец грунтовый	183	25.6	1.5	0.2	4.6
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	25	66.3	3.3	1.1	9
Суп с нутом.	145	63.9	3	2.3	7.4
Салат Айсберг [Scoro]	100	18	1.4	0.3	2.7
Итого	859	523	28	23	46
Итого за день	2888	1309	74	50	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Анфиса

02.07.2021 10:21

Девочки, мы конечно же для себя худеем

Толко чтобы смогли нас на руках носить, выше центнера не стоит подниматься!
Стала я 101 кг, и поняла, что такими темпами меня и санитары на носилках могут не поднять. Решила, что пора худеть! Я с вами, и уже не 101 кг, а 94!!!!

9

4

Анфиса

02.07.2021 09:55

Дневник питания за 25.06.2021

"Если я буду соблюдать все диеты, которые мне приписаны при моих болезнях, я не только не буду должен есть вообще, но еще и должен буду сдавать продукты в магазин."

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Нектарин	145	63.8	1.5	0.5	12.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Ржаные отруби	4	4.6	0.5	0.1	0.3
Сироп из Топинамбура Натуральный [Купецкий Дом Посадъ]	6	16	0	0	4.2
Итого	453	281	26	7	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Помидор (томат), грунтовый	152	36.5	1.7	0.3	5.8
Огурец грунтовый	253	35.4	2	0.3	6.3
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	25	66.3	3.3	1.1	9
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Грудинка Особая [Дмитрогорский Продукт]	55	164.5	7.7	14.9	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Итого	523	417	15	28	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Пастила	16	51.8	0.1	0	12.8
Итого	1016	61	0	0	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	421	218.9	4.6	1.7	44.6
Итого	421	218	4	1	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	257	105.4	2.1	1	19.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	258	105	2	1	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	206	107.1	2.3	0.8	21.8
Итого	206	107	2	0	21
Итого за день	3877	1192	51	39	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Анфиса

02.07.2021 09:44

Дневник питания за 26.06.2021

Советы девушкам, сидящим на диете:
— Чтобы правильно взвеситься на весах, надо посмотреть на результат, прореветься, вытереть слезы, успокоиться и только после этого аккуратно поставить вторую ногу!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Ржаные отруби	4	4.6	0.5	0.1	0.3
Клубника	152	62.3	1.2	0.6	11.4
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Сироп из Топинамбура Натуральный [Купецкий Дом Посадъ]	5	13.4	0	0	3.5
Итого	466	262	27	5	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Айсберг [Scoro]	100	18	1.4	0.3	2.7
Помидор (томат), грунтовый	157	37.7	1.7	0.3	6
Огурец грунтовый	143	20	1.1	0.1	3.6
Итого	400	75	4	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	258	134.2	2.8	1	27.3
Окунь морской атлантический (золотистый, обыкновенный), приготовленный на жару	211	202.6	39.1	3.9	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	25	66.3	3.3	1.1	9
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	15	3.5	0.3	0.1	0.1
Итого	518	455	45	11	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	305	158.6	3.4	1.2	32.3
Помидор (томат), грунтовый	154	37	1.7	0.3	5.9
Итого	459	195	5	1	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бычки в томатном соусе, консервы	115	166.8	14.7	9.3	6
Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный, приготовленный, UNCLE BENS	46	67.6	1.4	0.4	13.6
Помидор (томат), грунтовый	202	48.5	2.2	0.4	7.7
Итого	363	282	18	10	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Айсберг [Scoro]	112	20.2	1.6	0.3	3
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Итого	117	47	1	3	3
Итого за день	3573	1321	102	31	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Анфиса

27.06.2021 06:52

Дневник питания за 22.06.2021

Когда сидишь на диете, худеешь, главный дьявол–соблазнитель – это кот. Его хитрая морда так и говорит – да плюнь ты на все это, пойдем, пожрем…

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	150	171	30	3	4.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Ржаные отруби	8	9.1	1	0.3	0.7
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	466	313	36	9	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	224	31.4	1.3	0	8.5
Итого	724	31	1	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	25	66.3	3.3	1.1	9
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Окрошка	400	286.4	12	15.6	21.6
Окунь морской атлантический (золотистый, обыкновенный), приготовленный на жару	102	97.9	18.9	1.9	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	534	499	34	23	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила	5	16.2	0	0	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	255	18	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.2
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	30	79.5	4	1.3	10.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	307	73.7	3.4	0.6	11.7
Окрошка	300	227.1	11.1	15.3	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	908	387	18	17	35

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	140	102.2	13.9	2.7	5.5
Итого	140	102	13	2	5
Итого за день	3027	1352	105	53	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3