Дневник питания за 31.05.2021

Сегодня в принципе довольна своим питанием!🤗
Хоть я и огромный любитель хлеба, а особенно тостов, держусь как могу и булок не съела ни грамма!
Кстати, ЛАЙФХАК! Чтобы не было срывов, договорилась сама с собой, что могу съесть пару тостов (никаких булочек и слоечек!) в дни тренировки! Мне действительно помогает. А чрезмерные ограничения, как правило, выходят боком. 😏
Фоточки завтрака обеда и ужина прикладываю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва подсолнечная ванильная	10	51.6	1.2	3	5.4
Яичный рулет	120	187.8	15.1	13.7	1.2
Сосиски, молочные	100	261	11	23.9	0.4
Итого	230	500	27	40	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка вареная	130	108.3	4.4	1.2	20.2
Тушеная говядина с морковью	200	248.8	20.4	17	3.4
Салат пом, огур, пер зел, петр+укр	277	92.2	3	2.2	10.8
Итого	607	449	27	20	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Кефир 3,2	250	142.5	7.5	8	10
Итого	380	267	9	8	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва подсолнечная ванильная	10	51.6	1.2	3	5.4
Фисташки солёные, сухая обжарка	15	85.4	3.2	6.9	2.6
Творожный пирог в мультиварке	94	155.1	11.6	7.4	9.9
Сметана 20%	15	30	0.4	3	0.5
Итого	134	322	16	20	18
Итого за день	1351	1539	81	90	97