Дневник питания за 23.01.2023

ИГ 16/8 - полет нормальный. По показателям крови взлетела СОЭ и тромбоциты, предполагаю что из-за того, что не ела 16 часов. Хотя я ничем не болела и никаких изменений не было в организме. Придется пересдать и посмотреть. Тромбоциты были и в прошлый раз, но ниже. Надо на ревматоидный фактор сдать, сустав периодически на ноге дискомфорт дает, но я не думала, что это может повлиять, давно перешла с каблуков на плоскую подошву либо каблучок не большой. А тут начиталась, что артрит то не просто так, а это ауиоимунное заболевание. Вообщем надо сдать, а дальше видно будет.
Наверное на ИГ еще до конца месяца посижу и перейду опять на сбалансированную диету либо буду голодать периодически, а не кардинально по 16 часов. На дольше меня точно не хватит. Тут еще ужин есть, а до этого вообще в 15 часов обед и все. В выходные буду взвешиваться.
У меня по диабету очередное плановое обследование. Сахар 5.3 гликемированный🤗👍что ниже, чем был в сентябре.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Итого	310	195	13	12	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	2	13.1	0.3	1.2	0.2
Инжир сушеный	15	38.6	0.5	0.1	8.7
Яблоко сушеное	15	37.9	0.3	0	8.9
Итого	32	89	1	1	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	90	191.7	12.8	10.3	11.7
Итого	240	338	18	10	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242	100	172	6.7	14.5	3.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	320	186	7	15	5
Итого за день	902	810	40	39	71