Светлана Яценко
14.12.2021 22:03
Дневник питания за 14.12.2021
Вчерашний зажор отразился на плохом настроении и самочувствии
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком |
100
|
6.6 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Завтрак |
342
|
242.8 | 23.9 | 11.6 | 11.6 |
| Итого | 692 | 249 | 24 | 11 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень с луком |
35
|
53.6 | 6.6 | 2.6 | 1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 285 | 53 | 6 | 2 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
45
|
150.3 | 9.3 | 12.5 | 0.2 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
10
|
27.6 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком |
250
|
16.5 | 0.8 | 0.3 | 2.5 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 685 | 397 | 18 | 27 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
100
|
57 | 4.1 | 1.5 | 5.9 |
| Гранат |
50
|
36 | 0.4 | 0.3 | 7.2 |
| Хек тушенный (копия) |
200
|
120.4 | 17 | 3.2 | 6 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
75
|
73.5 | 8.3 | 3.2 | 2.5 |
| Суп овощной |
400
|
116.8 | 7.2 | 4 | 13.2 |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком |
250
|
16.5 | 0.8 | 0.3 | 2.5 |
| Итого | 1375 | 456 | 38 | 12 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень с луком |
80
|
122.4 | 15 | 5.8 | 2.3 |
| Салат с капустой синей |
650
|
263.9 | 13 | 3.3 | 43.6 |
| Баклажаны с луком |
300
|
99.6 | 4.5 | 3.3 | 13.5 |
| Курица по франзузски |
115
|
118.1 | 19.9 | 2.6 | 4.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1395 | 604 | 52 | 15 | 63 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
100
|
57 | 4.1 | 1.5 | 5.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 57 | 4 | 1 | 5 |
| Итого за день | 5282 | 1817 | 143 | 70 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
15.12.2021 00:14
не нужно так себя грызть
вчера
зажор-сегодня прогулка подольше и убрать один прием еды
вчера
зажор-сегодня прогулка подольше и убрать один прием еды
Светлана Яценко
16.12.2021 00:26
★ Svetlana
Sergeevna ★ , Спасибо. Вы
такой оптимист.
, Спасибо. Вы
такой оптимист.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
16.12.2021 15:14
Светлана
Яценко,угу...посмотрите на ситуацию со стороны и увидите,
что все на много лучше
Интересные блоги
30-05-2024
30.05.2024
День 13/30
Сегодня питание в столовке, поэтому бе...
28-05-2024
Шериф-мышь на связи. 😁В воскресенье был приступ чр...
28-05-2024
Дневник тренировок за 28.05.2024
Пора себе признаться, я не могу похудеть тк люблю ...
Новые рецепты
Судак отварной с морковью,луком,сельдереем
36.3
7.2
0.4
0.9
19
Яйца с радужный форелью,авокадо,зеленью и печенью трески
211.5
13.7
16.5
1
13
Мидии фаршированные чесночным соусом
164.1
14.1
10.1
3.7
10
Лучшие рационы
