Дневник питания за 08.08.2021

Ну вот доелась я салатов ведрами. Сдала кровь, оказалось анемия. Курица как оказалось это не мясо. Хоть и последнее время начала есть печень куриную, но она не сильно помогла. Начинаю пить железо и перстаю есть салаты. Тем более в таком количестве. Говядина, печень лучше говяжья, ну и морепродукты- это то что посоветовал доктор. Но это все жутко дорого стоит в Израиле. Как и прием к доктору, ну а анализы я вообще молчу. И вообще у нас доктора лучше чем здесь, хотя и медицина более продвинутая, но врачи: рофигисты и им насрать на всех. Ну все хорошо, не волнуйтесь, ну один глаз у вас не видит. Но второй же видит. Аот и радуйтесь. Сказал окулист моей подруге.
Ну как то так. Я поняла что питалась вообще не правильно. Вообще у меня куча запретрв и табу в голове. И Диета -это мой стиль жизнь. Все нельзя все под запретом. Куча ограничений. А потом мороженое целыми коробками, чтобы стресс снять. В который я сама себя и вгоняю своими запретами. Все понимаю, но хожу по кругу, по этой схеме. Набрала-скинула, набрала-депрессия-худею-похудела-расслабилась-поправилась...
Ах...надоело. нужно мозги свои менять)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Завтрак	415	297.6	30.3	14.9	11.2
Итого	665	297	30	14	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Итого	253	14	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Суп овощной	400	159.2	8	4.4	21.6
Итого	650	159	8	4	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Подсолнечник, семечки, сушеные	5	29.2	1	2.6	0.6
Итого	260	53	1	4	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Грибы с луком	150	57.8	3.8	0.5	9.6
Индейка, только мясо	50	57.5	11.3	1	0.1
Итого	450	115	15	1	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Капуста с грибами	370	153.2	8.1	3	22.9
Индейка, спинки, только мясо	63	71.2	13.4	1.6	0.1
Печень куриная (Тушение)	147	188.3	27.9	8.1	1.1
Креветка дальневосточная (мясо) (Варка)	58	46.1	9.7	0.6	0.5
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	6	16.5	1.3	1.2	0.2
Творог влажный 4,3% жирности	25	24.5	2.8	1.1	0.8
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	1069	520	64	15	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Подсолнечник, семечки, сушеные	5	29.2	1	2.6	0.6
Творог влажный 4,3% жирности	70	68.6	7.8	3	2.4
Творог зернистый 5%	50	47.5	5.5	2.5	1.5
Арбуз	600	162	4.2	0.6	34.8
Итого	980	331	19	10	39

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	4827	1492	139	51	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галин@ 08.08.2021 22:34

А причину анемии нашли? Я тоже из мяса ем почти одну курицу, но у меня никогда не было анемии. Не думаю, что причина может быть в этом. Посмотрела Ваши рационы. Вы много белка едите. Может, чего другого не хватает, а не мяса?

Светлана Яценко 08.08.2021 22:39

Галин@, да Вы праву. Причину не нашли. Я вообще много чего ем. )))
Буду еще мучиться с врачами. Им проще сказать ешь что то там чтобы копаться в чем причина

Oleg 08.08.2021 22:40

Качество курицы в последнее время сильно ухудшилось. Не знаю, чем ее накачивают. Кладешь сухие куски в скороварку. Включаешь 10 минут варки. Открываешь - там полкастрюли жидкости. Я вообще перестал брать курицу. Это какая-то хара, а не курица.

Галин@ 08.08.2021 22:41

Светлана Яценко,А почки проверяли? Биохимия крови? УЗИ?

Галин@ 08.08.2021 22:41

Oleg, А что такое хара?

Oleg 08.08.2021 22:42

Галин@, дерьмо

Галин@ 08.08.2021 22:42

Oleg, Ее просто водой накачивают, чтобы больше было.

Галин@ 08.08.2021 22:43

Oleg, а..... Понятно

Oleg 08.08.2021 22:44

Галин@, или гелем. Я в курсе. Просто раньше совсем мало было. Сейчас вообще сплошная жижа. И если сильно кипятить аммиаком отдает.