ИринаГол
04.08.2023 22:38
Дневник питания и тренировок за 04.08.2023
Было все хорошо, пока не вышли прогуляться и догулять шаги… Сразу
не получилось… очень жарко +35. Решили выйти вечерком… жара спала…
Летний парк шуршит листвою… Такая красота! Прелесть просто!
Тихо, спокойно, пятница!
Ноги занесли в магаз…. Словом… Коктейль и арахис и часок в парке))) До темна…
Вспомнили молодость))) классно!
Всем - хороших выходных! И мира!
Тихо, спокойно, пятница!
Ноги занесли в магаз…. Словом… Коктейль и арахис и часок в парке))) До темна…
Вспомнили молодость))) классно!
Всем - хороших выходных! И мира!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Итого | 800 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Перец сладкий зеленый |
90
|
24.3 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
140
|
285.6 | 35.4 | 14.9 | 0 |
| Печенья, шоколадные вафли |
15
|
65 | 1 | 2.1 | 10.4 |
| Пряники [Своя Линия] |
25
|
93.8 | 1.6 | 1.7 | 18 |
| Итого | 650 | 551 | 43 | 19 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра из баклажанов |
350
|
278.3 | 4.9 | 19.6 | 21 |
| Куриное филе жареное с луком и перцем |
150
|
307.3 | 41.1 | 14.4 | 3.3 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Мороженое пломбир |
82
|
190.2 | 3 | 12.3 | 16.7 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Шоколад горький |
25
|
134.8 | 1.6 | 8.9 | 12.1 |
| Персик |
170
|
76.5 | 1.5 | 0.2 | 16.2 |
| Итого | 907 | 1081 | 53 | 60 | 78 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Shake Bora Bora |
330
|
235.6 | 0 | 0 | 30.4 |
| Арахис Соленый [Вимпак] |
80
|
448.8 | 22.3 | 38.3 | 3.6 |
| Итого | 410 | 684 | 22 | 38 | 34 |
| Итого за день | 2767 | 2323 | 119 | 118 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Догуляли до 10200 шагов))) Это не спасло ситуацию… калорий
завались!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7430 |
7430 |
Количество шагов |
10200 |
10200 |
Время |
113 |
113 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 311 ккал
Дистанция: 7430 м
Количество шагов: 10200
Время: 113 мин
2
2
Зоя
04.08.2023 22:43
Как хорошо , когда мир !
Светлана
05.08.2023 05:34
Так тепло написано, я представила этот парк и вашу прогулку. А
плакать всё равно хочется. И сразу понимаешь, что всё фигня, а для
хрупкого душевного равновесия надо мира, любви, добра и здоровья! 🙏
Интересные блоги
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
Новые рецепты
Маш с цветной капустой
84.4
5.1
2.3
10.6
12
Кексы творожные
291.9
14
16.3
22
3
Глазунья с лососем и пармезаном
212.1
17.3
15.5
0.6
7
Лучшие рационы
