Солнушко
17.03.2023 18:31
Дневник питания за 17.03.2023
Разбирала морозилку, ревизию делала по замороженным ягодам, нашла
замороженную зелень и тертую морковь, и большой контейнер грибов.
Давно грибочки не ели. Было очень вкусненько. Ягод много, надо
есть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из нерки |
223
|
134.2 | 13.6 | 5.4 | 7.8 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
9
|
21.8 | 0.7 | 0.2 | 4.2 |
| Творожный сыр Альметте |
16
|
45.1 | 1 | 4.4 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 548 | 259 | 18 | 12 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
228
|
107.2 | 0.9 | 0.7 | 23.5 |
| Итого | 228 | 107 | 0 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-лапша с курицей |
292
|
174.6 | 11.1 | 8.8 | 13.1 |
| Итого | 292 | 174 | 11 | 8 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 215 | 110 | 1 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-лапша с курицей |
250
|
149.5 | 9.5 | 7.5 | 11.3 |
| Творожный сыр Альметте |
6
|
16.9 | 0.4 | 1.6 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
27
|
62.6 | 1.5 | 0.3 | 13.3 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 383 | 229 | 11 | 9 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
111
|
112.1 | 3.3 | 3.8 | 16.2 |
| Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242 |
129
|
221.9 | 8.6 | 18.7 | 4.5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 334 | 12 | 22 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Протеин WheyProtein Шоколад |
1
|
115.7 | 24.1 | 0.4 | 2.5 |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
30
|
172.2 | 4.6 | 13.9 | 8.9 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 395 | 34 | 19 | 21 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
125
|
33.8 | 0.9 | 0.1 | 7.2 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
62
|
62.6 | 1.9 | 2.1 | 9.1 |
| Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242 |
85
|
146.2 | 5.7 | 12.3 | 3 |
| Итого | 272 | 242 | 8 | 14 | 19 |
| Итого за день | 2638 | 1852 | 98 | 88 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Лариса Брусенцева
18.03.2023 04:49
Везёт вам, а мне приходится на рынке покупать.
Интересные блоги
07-06-2024
Дневник питания за 07.06.2024
Всем привет 👋 Хочу поделиться новостями.
Сможете ...
06-06-2024
Осторожно! Мошенники взламывают госуслуги и личный...
Пару лет я хотела подработать и работодатель сказа...
06-06-2024
И снова здравствуйте
Вижу последнее сообщение было 2 года назад и тут к...
Новые рецепты
Запеканка на ржаной муке
74.1
6.9
0.5
10.2
5
Морковный салат
123.5
1.3
9.2
8.5
12
Зелёный смузи
59.7
3
2.7
5.4
25
Лучшие рационы
