Дневник питания за 16.03.2023

На работе попросили помочь обсчитать сметы по дефектным ведомостям другого участка. Да ещё общестрой + электрика. А я уже лет пять общестрой не считала, а электрику и того больше. А когда объемы сняты не тобой, да ещё непонятно как они их считали, по каждому пункту есть вопрос. Но чтобы пятьсот раз не звонить, сначала надо просмотреть все позиции, найти расценку (а база то опять новая!), составить перечень замечаний, и список параметров которые нужно уточнить. Отправить человеку от которого получены ДВ и только потом звонить и объяснять . А я ещё затеяла доработку шаблонов выходных форм, а это переписка с представителем разработчика ПО на пол-дня растянутая. Вообщем если бы давали медали за набранный на клавиатуре текст, я бы её сегодня заслужила! Мышкой кликать куда легче. На нерве слопала миндаль и не заметила даже. С одной стороны хорошо, что работой загружают, так день проходит незаметно, ведь если сидеть и страдать от безделья, то он тянется бесконечно.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-лапша с курицей	232	138.7	8.8	7	10.4
Булочки творожные	48	81.4	6.5	1.4	10.7
Вода	200	0	0	0	0
Черносмородиновый джем	15	42.6	0.1	0	10.9
Итого	495	262	15	8	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	80	49.6	2.3	2.8	3.8
Итого	300	51	2	2	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Вода	200	0	0	0	0
Итого	300	96	1	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха из нерки	365	219.7	22.3	8.8	12.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	665	219	22	8	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	130	61	0	0	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	73	8	0.5	0.1	1.4
Помидор (томат), парниковый	67	9.4	0.4	0	2.5
Миндаль	25	152.3	4.7	13.4	3.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	465	169	5	13	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-лапша с курицей	304	181.8	11.6	9.1	13.7
Манго сушеное подслащенное	7	22.3	0.2	0.1	5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	611	207	11	9	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кижуч соленый	53	76.3	11.4	3.2	0.5
Шоколад молочный	20	110.8	2	6.9	10.1
Итого	73	187	13	10	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нерка слабосоленая	47	74.4	9.4	3.9	0.4
Молоко обезжиренное, пастеризованное	50	16	1.5	0	2.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	150	93	4.4	5.3	7.1
Протеин WHEY персик	1	95.2	23	0	0.8
Итого	270	278	38	9	10