Кто молодец? Я молодец! Сам себя не похвалишь…

По-хорошему, по прикидкам (не первый раз худею), мне до желаемого веса примерно 25 кг. Много это или мало? Читая девочек, которые похудели на 50 кг и больше (героини!), имея уже морбидное ожирение, понимаю, что вроде и не много. В конце концов, мой ИМТ всего около 31.
Смотрю на себя в зеркало и не понимаю, где там эти 25 кг на мне умещаются. Да, далеко не худая. В теле, скажем так. Но и откровенно толстой себя не назову.

Впрочем, это зеркало.

Фотографии и видео всё расставляют на свои места.

Хотела нарушить данное самой себе обещание не взвешиваться до Нового года. Так не могу найти весы! Их нигде нет - ни в кладовке, ни под мебелью. Ушли от нерадивой хозяйки

Ну и ладно, ну и хорошо. Найдутся когда-нибудь. Продолжаем следить за объемами.

Читерство, конечно, но сегодняшний перебор в 228 ккал я записала в завтрашний завтрак. В надежде, что съем меньше завтра. А что делать, бывает такой один единственный день (у меня, как правило, один, редко два) за цикл, когда хочется сожрать слона, и я хожу весь день голодная, голод настигает меня сразу же после еды. Но эти 200 с лишком калорий - не конфеты и не печеньки. Мне не сладкого хотелось, а ЕДЫ. Это рыба, вареное яйцо, цельнозерновой хлебец, огурец, помидор, 5 г оливкового масла, пара штук кураги и порционные сливки (10 мл) в кофе-декаф. Это при том, что свою норму белка за день я уже набрала, и в остальные дни мне на ней вполне комфортно и голод не мучает.

Сегодня: 11600 шагов, из них 5000 неспешным шагом с утяжелителями на ногах. Зато когда я устала и сняла их, было такое ощущение, что могу бежать марафон.
Вес 1 кг пока для меня всё же тяжеловат, похожу с 0,5.
Буду чередовать с «просто ходьбой» и с интервальной ходьбой.

Сегодня пришлось убежать по делам ни свет ни заря, чуть не проспала, позавтракать не успела. Пришлось завтракать позже омлетом в бывшем Макдоналдсе. Омлет, бекон, булочка, кофе с молоком, плюс дома догналась куском колбасы и сыра, итого весь этот условный завтрак «потянул» на 600+ ккал, и что? И к часу дня я уже голодная.
А потому что нечего есть всякий мусор ☝️

Я прохожу каждый день в разных режимах от 7000 до 12000 шагов (1-2 часа) и рада бы гулять вообще всё свободное время, но, к сожалению, у меня его нет.
Думаю, как бы вписать в свой график еще и скандинавскую ходьбу в группе (клуб любителей). Пока не придумала.

Сегодня решила попробовать влезть в джинсы, которые три с лишним года назад были мне хоть и впритык, но впору, а потом я их особо не носила, а потом - сюрприиииз! - обнаружила, что они на мне не то что не застегиваются, а даже не сходятся на пузе.
Я принципиально не хочу сейчас взвешиваться и делать замеры. Рано. К Новому году взвешусь. Или после, объевшись салатиков (шутка). (Начальный вес, разумеется, мне известен - пришлось взвешиваться в кабинете у врача.)

Мне показалось, что раз куртку, которая едва сходилась месяц назад на моей (могучей) груди, уже не так топорщит эта самая грудь, то можно попробовать влезть и в джинсы. А вдруг я их даже ЗАСТЕГНУ?😀

И вы знаете что? Я их застегнула!
Это приятно, черт возьми.

Дышать, правда, пока в них не могу. Даже через раз.

Но это следующий этап.

Пойду отпраздную пельменями (шутка! 🤪 )

Хронические «совы», как вам живется в ноябре в Северном полушарии?
Слушала как-то врача-сомнолога на youtube, он говорит, что в принципе мышки могут стать ёж… то есть сова может стать жаворонком и наоборот, и перестроить организм так, чтобы он от этого не страдал (если я правильно запомнила). Сейчас, когда световой день короткий, это было бы спасением. Всю жизнь я вставала не позже 6-7 часов (учеба, работа, малые дети - что я вам рассказываю), собаку выгулять, когда она у меня была - и всю жизнь для меня невыразимое счастье спать в выходной хотя бы до 10 утра.

И до сих пор так, хотя сейчас мой график позволяет сползать с кровати в 8-9 😁
Но полноценным человеком я становлюсь к обеду. А уж всякими творческими задачами заниматься могу только вечером. Я прямо чувствую, насколько легче крутиться шестеренкам в мозгу. В 10-11 многие идут спать (и правильно делают 😁), а у моего мозга в это время пик активности. Кстати, от количества сна это не зависит. Недосып отражается на продуктивности, добавляет усталости, но достаточный сон никак не отражается на моих ритмах. С утра я все равно зомби.

А вы какая птица?

Вот интересно, производитель указывает калорийность 110 ккал на 100 г.
А в интернете везде пишут, что это калорийность сырой форели, а у соленой она гораздо выше - 140-180, даже 250. Видимо, в тех засолах, куда сахар добавляют.
И кому верить?