Всё-таки взвешивания - это заразно
Изменила своим принципам, начитавшись других, взвесилась сегодня. 76,7, йухуууу! То есть, с начала июня ещё минус почти два кило! Это при том, что мой рацион далёк от идеального, что греха таить. Вчера вот в него коварно пробрались мороженое и суши... в рамках калорий, но все равно - по углеводам перебор, а по белкам опять недобор.

Худеющие, а что за морскую капусту вы едите и где берёте? Я ее люблю, но магазинные салаты все с уксусом и сахаром, бе.

Съела сегодня за день 765 г еды на 1057 ккал, из них белков всего 53 г при норме 88. Буду завтра исправляться
Есть совершенно не хочется, только пить. Жарко.

Преданней собаки нету существа!
Ужасно хочу собаку завести. Но никак не могу решиться. Пока работала в офисе, об этом и речи быть не могло. Теперь я все время дома. Устаю не меньше, но всё-таки никуда не надо тащиться с утра и вечером обратно...
Кто ещё мечтает о собаке?

Устроила себе выходной с шопингом. Ничего, правда, не купила, зато посмотрела на себя в ростовые зеркала с хорошим светом в магазинах. Критически так посмотрела. Ну что, анфас уже заметно лучше, а в профиль, конечно, колобочек. Спина, живот, попа - проблемные. Последняя вообще всякий стыд потеряла на сидячей работе - решила, что надо занимать всё предоставленное офисное кресло 😁
Улучшилась талия и лицо и вообще вид как-то посвежел. А руки и ноги у меня почти не полнеют.
Мышцы болтаются вместе с жирочком. Тепло же - на мне всё тонкое, легкое, не особо что скрывает. Самое время вводить потихоньку силовую нагрузочку, но я ленюсь. Спорт никогда не приносил мне удовольствия, а через «не могу» - это все равно что сидеть на строгой диете. Самоистязание.
Программа уже считает, что мой расход в состоянии покоя - 1856 ккал.
Ем на 1400-1500.

Очень хорошая статья про ИГ от очень толкового автора:

https://zen.yandex.ru/media/dashsavelieva/intervalnoe-golodanie-6-velikolepnyh-effektov-vozdeistvie-na-organizm-i-nemnogo-informacii-dlia-nachinaiuscih-60b75b8ef0731373514a065a

Мороженое ем редко, а тут дочка притащила. Надо же, я считала, что там априори один сплошной сахар. А в 100 г пломбира («Коровка из Кореновки») его ровно столько, сколько в 32 г (небольшая горстка) кураги - 16 г.

Я еле-еле добираю белка. Проблема в том, как бы, добрав белка, не перебрать жиров, потому что в моем рационе источники белка - это одновременно и источники жиров. Яйца, птица, сыр. Иногда свинина и говядина. Откажешься от чего- то - получается, жиры норма, а белков недобрал. Такое происходит регулярно.
Вопрос: в каких продуктах белка много, а жира мало? На ум приходят креветки - люблю, но не настолько, чтобы есть чаще раза в месяц. Куриная грудка - честно, в глотку не лезет. Обезжиренный творог - я не верю, что производители в него ничего не добавляют. Рыба? Я тут привереда страшная. Треска, например, нежирная, но я не могу есть треску из российских магазинов - она ужасно пахнет и вообще ужасная.
А что ещё? Погрузиться в тему протеиновых коктейлей? Я про них ничего не знаю.
Что посоветуете?

Ну что, взвесилась. Шестого мая, когда я пришла на МЗР, я весила 81,5 кг, сегодня весы показывают 78,6, итого неполных три кило за неполный месяц!
Интервалка рулит! После ужинов «не по расписанию» (в ресторане) я просто добавляла 16-часовой перерыв и на следующий день уменьшала «пищевое окно», чтобы вернуться к привычному графику.
Продолжаем эксперимент.

Опять вчера поздно легла. Вскочила ни свет ни заря, чтобы доделать кое-что по работе (я на удаленке), а потом бухнулась доспать. В результате завтракала почти в час дня. Несмотря на два яйца-пашот на тосте и жирный сыр, проголодалась уже к четырём. Пришлось есть
С едой всё вроде нормально, лишнего не съела. Куриный супчик, салатик из разной зелени с огурцами, котлета. И ещё полкотлеты оставила на конец «пищевого окна». И огурцом зажевать)
Привычной сытости сегодня нет. Не выспалась всё же.