Дневник питания за 01.11.2022

Вчера до обеда собирала клубнику, а после обеда вызвали на работу. По быстрому собрала собойку и до утра аки та стахановка работала. Погода подпортилась, задождило. Пока бока вылеживаю, но надо что-то на завтра готовить мужу и детям, так как завтра опять на сутки

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка)	10	31.9	1.1	0.5	5.6
Яйцо куриное (Жарка)	52	78.9	6.6	5.7	0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Жарка)	8	4.1	0.2	0.2	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	85	51	2.6	2.7	4
Вода колодезная (из подземного источника)	1500	0	0	0	0
Итого	1837	182	10	10	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	300	123	2.4	1.2	22.5
Итого	300	123	2	1	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гуляш говяжий, консервы	108	229	18.1	15.4	4.2
Картофель (Варка со сливом)	154	111.7	3	0.6	23.6
Итого	262	340	21	16	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	160	0	0	0	0
Желатин пищевой	10	35.5	8.7	0	0.1
Творог 2% жирности	152	173.3	30.4	3	4.6
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Сахарозаменитель [Milford]	5	0	0	0	0
Кефир 3,2% жирности	170	100.3	4.9	5.4	6.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Яйцо куриное (Жарка)	54	82	6.9	5.9	0.4
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка)	20	63.7	2.2	1.1	11.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Укроп	11	4.4	0.3	0.1	0.7
Итого	692	700	69	33	27
Итого за день	3091	1346	103	61	87